Será que jogar tênis emagrece mesmo? Para perder alguns quilos, você não precisa fazer sempre o mesmo exercício chato na academia. Se você gosta de praticar esportes, o tênis pode ser uma ótima alternativa para você.
O tênis é o esporte mais desafiador fisicamente, e se você joga de forma consistente, você pode queimar alguns quilos e tonificar seu corpo. Jogar simples é uma atividade que queima altas calorias, mas mesmo os jogos de duplas podem ajudar você a derramar gordura indesejada do corpo.
Praticar Tênis Emagrece Mesmo?
Se uma pessoa de 70 quilos joga uma partida de tênis individual por uma hora, isso o ajudaria a queimar 520 calorias. Mas uma pessoa que pesa 83 quilos queimará cerca de 622 calorias porque quanto mais você pesa, mais calorias você queima.
Entretanto, você precisa ter cuidado com a intensidade da atividade. É preciso ser super ativo enquanto se joga o jogo. Quanto mais você se mover para fazer um tiro, mais peso você perderá.
A perda de peso saudável é normalmente conseguida através de uma combinação de dieta e exercício.
A participação regular em atividades aeróbicas como o tênis pode contribuir para um déficit calórico, o que pode ajudar a perder peso. Entretanto, pesquisas mostram que a dieta tem um impacto maior na perda de peso do que o exercício, portanto priorizar quantas calorias você come ainda é fundamental.
O exercício pode realmente ser uma boa opção quando o objetivo é manter seu peso. De acordo com alguns estudos, o exercício é mais eficaz para evitar o ganho de peso após uma perda de peso significativa.
Vantagens de Jogar Tênis
O tênis é um excelente exercício cardiovascular que melhora a força muscular, a resistência, o equilíbrio, a coordenação e a agilidade. Uma vez que você precisa de um parceiro para jogar uma partida, ele também pode aumentar as interações sociais. Além disso, o tênis é um esporte que você pode praticar em qualquer idade.
Promove a saúde do coração
O tênis pode ser um ótimo exercício cardiovascular.
Você pode tornar o tênis mais difícil ou mais fácil, jogando individualmente ou em duplas.
Jogar tênis também é bom para a saúde de seu coração. De fato, um estudo descobriu que as pessoas que participaram de esportes de raquete tiveram uma redução de 59% na mortalidade por doenças cardiovasculares e uma redução de 47% na mortalidade por todas as causas.
Aumenta as interações sociais
O tênis é um jogo social, portanto, você pode se exercitar com seus amigos.
O esporte aumenta a interação social e promove a comunidade – independentemente de sua idade. Por ser um esporte vitalício, pode levar ao aumento da atividade física ao longo da vida.
E, apesar de sua natureza social, o esporte permite que você tenha muito espaço físico quando joga. Isto pode reduzir o risco de lesões por contato com outras pessoas.
Há também um baixo risco de contato com outros jogadores. Por esta razão, muitas pessoas podem jogar tênis por mais tempo do que esportes mais pesados como basquete ou futebol.
Impulsiona o equilíbrio e a coordenação
Esportes de raquete, como o tênis, exigem uma tremenda quantidade de equilíbrio, estabilidade postural e coordenação.
Por exemplo, jogar tênis requer muito movimento lateral, o que não é comum na vida cotidiana da maioria das pessoas.
Durante uma partida, você fará muito trabalho de pés para frente e para trás, mas são os movimentos de lado a lado que realmente desafiam seu equilíbrio e coordenação. Além disso, perseguir uma bola requer mudanças frequentes de direção, o que também melhora a função e o equilíbrio muscular.
Talvez seja por isso que alguns estudos descobriram que o tênis melhora o equilíbrio e reduz as quedas.
Além disso, esportes de raquete como o tênis podem melhorar mais a saúde óssea e a função muscular do que a corrida.
