Procurando uma maneira divertida e eficaz de inovar sua rotina de exercícios? Não procure mais do que uma corda de pular! Com tantas opções lá fora, qual escolher? A melhor corda de pular é a que funciona melhor para você.
Continue lendo para ver algumas das melhores opções do mercado, e dicas para encontrar a corda perfeita para ajudá-lo a pavimentar seu caminho para o sucesso na boa forma.
Qual a Melhor Corda de Pular Existente?
Não só a corda para pular é popular no boxe, CrossFit, HIIT e outros exercícios de cardio para adultos, mas também é um exercício fácil para crianças, tornando-o uma ótima opção para muitas idades.
Encontrar a melhor corda de pular para suas necessidades de ginástica em casa variará com base em fatores que incluem seu orçamento, altura, metas e movimentos que você planeja fazer.
Se você está procurando uma corda de pular barata para iniciantes ou se quer dominar seus saltos de velocidade e a dupla abaixo, esta lista o ajudará a selecionar a melhor corda de salto para seu treino.
Por que comprar uma corda de pular?
As cordas de pular são uma ferramenta de treino fácil e eficaz para fazer exercícios cardiovasculares, trabalhando os músculos dos braços, do núcleo e das pernas à medida que você aumenta seu ritmo cardíaco.
As cordas de pular têm muitos benefícios, incluindo queimar calorias, melhorar a aderência, aumentar a coordenação e construir resistência. É também uma ferramenta de exercício acessível e divertida que pode ser desfrutada por muitas idades, de crianças a adultos.
Como escolher uma corda de pular?
O comprimento correto do cabo de salto depende de sua altura e nível de habilidade. Algumas cordas de pular são ajustáveis, o que lhe permite encontrar o melhor comprimento à medida que você avança.
Para medir uma corda, fique de pé sobre a corda com um pé. Para iniciantes, os cabos de corda de salto devem chegar até seus ombros. Se você for intermediário ou avançado, selecione uma corda com alças que venham logo abaixo ou acima de seus sovacos.
Comprimento
Muitas marcas oferecem comprimentos de corda de pular ajustáveis ou vários tamanhos de corda, para que você possa encontrar o melhor comprimento para seus saltos.
As marcas frequentemente fornecem instruções ou vídeos para ajudá-lo a dimensionar ou ajustar adequadamente a corda de pular.
Normalmente, o comprimento de sua corda de salto será baseado em sua altura. Quanto mais alto você for, maior será o comprimento da corda que você precisará.
Peso
Muitas vezes, encontrar o melhor peso de corda para suas necessidades é uma questão de preferência pessoal e seus objetivos de corda de salto. O peso adicionado pode acrescentar um elemento de treinamento de força ao seu treino.
Materiais
Os materiais da corda de pular podem afetar a velocidade, estabilidade e aderência da corda. Por exemplo, muitas das opções de corda de salto desta lista têm cordas feitas de aço que é considerado como um material mais rápido. Outros materiais de corda de salto incluem PVC, corda tecida em polipropileno, corda com contas e muito mais.
Os materiais do cabo podem impactar o conforto do cabo. Exemplos de materiais utilizados em cabos de corda de salto incluem espuma macia, alumínio e cabos de madeira.
Características especiais
As características especiais incluem tecnologia inteligente, aplicações de fitness compatíveis, pesos removíveis e cores personalizadas.
Alguns fabricantes até oferecem gravação personalizada de corda de salto. Muitas vezes as cordas com características especiais virão com uma etiqueta de preço mais caro.
Dúvidas
O tipo de corda de pular importa?
O tipo de corda de salto que funciona melhor para você dependerá de sua altura e nível de aptidão. Você também precisará considerar como você planeja usá-la e em que tipo de superfície. Fazer uma rotina de corda de salto em concreto, por exemplo, exigirá um modelo durável.
Os iniciantes devem começar com uma corda pesada que seja um pouco mais longa. Cordas mais leves são ideais para o trabalho de velocidade, enquanto você pode usar uma parte superior pesada para maximizar o crescimento muscular.
Caso tenha limitações de espaço, considere um modelo sem fio. Cordas mais longas são necessárias para atividades como o salto duplo holandês.
Corda de pular é boa para perder barriga?
Exercícios de cardio como a corda de salto podem ser uma maneira eficaz de queimar calorias e ajudar a controlar o peso. Estudos têm ligado o exercício cardiovascular a uma redução da gordura na barriga.
Por quanto tempo devo pular corda por dia?
Quanto tempo você deve pular corda por dia irá variar de acordo com seus objetivos, habilidades e estilo de vida. De acordo com um estudo de 2013, 10 minutos diários de corda de pular é tão eficiente quanto 30 minutos de corrida.
É recomendo que os iniciantes comecem com sessões curtas de um a cinco minutos. À medida que você se torna mais avançado, você pode trabalhar até sessões mais longas de corda de salto, como 15 a 30 minutos ou até mais.
Cordas de pular caras valem a pena?
Em alguns casos, as melhores cordas de pular que oferecem características adicionais podem ser mais caras do que as cordas de salto básicas. Por exemplo, elas podem incluir cordas de reposição, pesos adicionais ou recursos inteligentes.
Elas também podem ser feitas de materiais mais duráveis. Encontrar a corda de pular certa para suas necessidades varia de acordo com suas preferências pessoais e como você planeja usar a corda de pular.
Devo pular corda descalço?
Saltar descalço não é recomendado porque pode aumentar o risco de ferimentos, aumentar a pressão plantar e levar a um desempenho inferior. Também pode ser doloroso se a corda atingir sua pele descalça.
Quais são os melhores tênis para pular corda?
Um estudo de 2022 sugere que tênis projetados para reduzir a pressão plantar são os melhores para exercícios prolongados de salto com corda.
Conclusão
As cordas de pular fornecem uma ferramenta de fitness acessível que pode ser usada em praticamente qualquer lugar para obter um exercício eficaz de queima de calorias, mesmo que você tenha apenas 10 minutos de sobra.
Quer você esteja procurando uma maneira fácil de fazer exercícios em casa ou uma ferramenta de fitness portátil que você possa levar em movimento, este popular equipamento pode ser um valioso complemento à sua rotina de fitness e ajudar você a atingir seus objetivos de fitness.
