A prática de exercícios físicos é extremamente necessária no nosso dia a dia. Por isso, neste artigo vamos mostrar as melhores esteiras para caminhada. Dessa forma, você garante um equipamento de excelência que vai te auxiliar durante essa atividade.
Com isso, vamos levar em consideração questões importantes do aparelho, como velocidade, inclinação, deck e amortecedor. Neste sentido, escolher uma entre as melhores esteiras para caminhada é uma tarefa que exige pesquisa.
Assim, você poderá adotar uma vida mais saudável e fazer suas caminhadas em casa, nas mais variadas horas do dia. Isso sem se incomodar com o desempenho da esteira. Então, vamos lá?
Como escolher uma esteira para caminhada?
Existem vários modelos de aparelho. Deste modo, é preciso levar certos detalhes em consideração para escolher a ideal entre as melhores esteiras para caminhada.
Primeiramente, você quer uma esteira para caminhadas leves ou para corridas? Você precisa de uma painel completo, com informações como contagem de tempo, velocidade e distância percorrida?
Ou você quer uma esteira mais simples, apenas para movimentar o corpo um ou duas horas por dia? Tudo isso vai influenciar na hora de escolher o modelo mais adequado. Assim sendo, veja a seguir informações relevantes sobre o assunto.
Tamanho e peso
Toda esteira possui um limite de peso e ele varia de acordo com o modelo. Dessa forma, certifique-se que o equipamento suporte o seu peso.
Além disso, o tamanho da esteira também é super importante. Pessoas mais altas e com a compleição física maior necessitam de aparelhos maiores. Com isso, leve isso em conta para procurar as melhores esteiras para caminhada.
Deck e amortecedor
O deck é a esteira onde você faz a caminhada, também conhecido como “prancha”. Podemos dizer que essa é a parte mais importante do equipamento. Ele precisa ser suficientemente longo e largo para permitir um passo natural.
Decks muitos curtos e estreitos vão prejudicar a realização completa dos movimentos, prejudicando sua caminhada ou corrida.
Já o sistema de amortecimento é importante para diminuir o impacto causado durante o exercício. Assim, as melhores esteiras para caminhada contam com tecnologias modernas e eficientes para isso.
Quando pisamos no chão, uma certa quantidade de energia é gerada. Sem um devido amortecedor, ela volta totalmente para o nosso corpo, o que pode prejudicar ossos, músculos e articulações. Com um equipamento mais moderno, seu corpo não vai sentir o impacto.
Velocidade e inclinação da esteira
O ideal é contar com uma esteira que ofereça vários níveis de velocidade, permitindo caminhadas lentas e mais rápidas. Vale ressaltar que, quanto mais veloz ela for, maior deve ser o número de passadas. Não é correto aumentar o tamanho dos passos, pois isso vai causar um desgaste maior no corpo e não contribuirá muito para o exercício.
Ainda em relação a isso, verifique a inclinação do aparelho. Nas melhores esteiras para caminhada esse vetor pode chegar a 30%. Mas comece com inclinações mais baixas e vá aumentando conforme sua resistência e evolução nos exercícios.
No entanto, a inclinação deve ser sempre acima de 8%. A maioria das pessoas utilizam uma inclinação de 10%. De qualquer forma, as melhores esteiras para caminhada podem atingir de 15% a 30% de inclinação.
Monitores cardíacos
As melhores esteiras para caminhada possuem um minicomputador embutido que oferece várias funções para a pessoa. A principal delas é a presença de monitores cardíacos. Assim, a medição dos batimentos é feita por meio do contato das mãos no guidão da esteira.
Ou seja, não há a necessidade de conectar fios ao corpo. Durante a caminhada, você pode acompanhar seus batimentos no monitor digital da esteira.
Programas de exercícios integrados
Talvez você não saiba, mas a maioria das esteiras fabricadas atualmente já vem com programas de exercício integrados no seu minicomputador. As mais básicas possuem alguns deles, geralmente entre 8 e 12.
Já as mais completas podem possuir mais de 40! Então, na hora de pesquisar as melhores esteiras para caminhada, verifique esse detalhe, perguntando ao vendedor ou lendo a ficha técnica do equipamento.
As melhores marcas de esteiras para caminhada
Antes da gente ver quais as melhores esteiras para caminhada, vamos ver as marcas que se destacam neste segmento:
- Kikos: marca com 35 anos de atuação no ramo fitness. Possui dois centros de distribuição no Brasil, um em São Paulo e outro em Santa Catarina. É uma empresa especializada em esteiras, bicicletas e outros acessórios para atividades físicas;
- PodiumFit: localizada em São Paulo e Itajaí-SC, essa marca possui mais de 20 anos de experiência no segmento fitness. Oferece também todo tipo de acessório e equipamentos dessa área;
- Speedo: com mais de 40 anos de atuação, é a representante no Brasil da marca Multisport. É especializada em roupas e trajes para dezenas de tipos de esportes e em equipamentos fitness;
- Movement: atua há 30 anos nesse segmento, elaborando equipamentos fitness de alta tecnologia. Está presente em quase 50% das academias no Brasil. As esteiras para caminhada são as especialidades da marca;
- Athletic: atua há 35 anos nesse ramo, fabricando esteiras, bicicletas, estações de musculação e outros equipamentos. Com sede em Santa Catarina, concentra a fabricação dos produtos no Polo Industrial de Manaus.
Quais as melhores esteiras para caminhada?
Agora vamos ver quais as melhores esteiras para caminhada, detalhes importantes, vantagens, desvantagens e onde comprar.
Esteira Ergométrica E500Ib Nova Kikos
Essa esteira não poderia ficar de fora da lista das melhores esteiras para caminhada. Da marca Kikos, ela é super completa, com vários acessórios, funcionalidade, mas, ao mesmo tempo, é compacta e leve.
Seu motor é de 2.15 HPM, a velocidade fica entre 1 e 10 Km/h, ela possui painel digital e suporta peso máximo de 100 kg. Além do mais, a E500lb Nova Kikos é dobrável e ótima para residências. Por fim, seu painel digital mede a distância percorrida, tempo, calorias gastas e outros detalhes:
- Prós: muito moderna, com motor potente, versátil e compacta;
- Contras: preço um pouco elevado, passando, muitas vezes, de R$3.000;
- Onde comprar: em sites como Amazon, Centauro e Casas Bahia.
Esteira Elétrica Podiumfit X100 / 12progs / Dobrável
Esse modelo de esteira é super leve, pesando apenas 30kg, além de ser dobrável. Há modelos de 110v e 220v. ela é ótima para caminhadas leves e com média intensidade. Sua velocidade atinge 7km/h, seu motor é de 1.4 HPM e ela suporta peso máximo de 100kg.
Outra vantagem interessante é que essa esteira é silenciosa. Além do mais, o painel digital do equipamento vem com diversas funções e programas de treinamento.
- Prós: preço mais em conta, leveza, equipamento moderno e ideal para iniciantes;
- Contras: motor que pode deixar a desejar no quesito potência e velocidade baixa para corridas intensas;
- Onde comprar: em sites como Amazon, Netshoes e Americanas.
Esteira Residencial Speedo TR2 – 110V/220V
A Speedo TR2, 110v ou 220v, é o modelo certo para você ter em sua casa e por isso está entre as melhores esteiras para caminhada. Ela é completa, com várias funções, incluindo painel LCD com velocidade, distância percorrida, calorias e batimentos cardíacos.
O motor tem 2.0 HP de potência, a velocidade fica entre 1km/h e 10km/h e o peso máximo suportado é de 90Kg. Além disso, ela já vem com 12 programas de treinos instalados. Por fim, ela é bastante compacta e leve.
- Prós: altamente tecnológica e eficiente, compacta, leve e com design moderno;
- Contras: preço elevado e capacidade de peso que deixa a desejar;
- Onde comprar: em sites como Casas Bahia, Americanas e Casa do Fitness.
Esteira Ergométrica Kikos HMAXi
Novamente a marca Kikos aqui na lista das melhores esteiras para caminhada. O modelo HMaxi é mais avançado em comparação com os outros. A velocidade chega a 12kh/h, a capacidade é de 120 kg e o motor de 2.15HPM.
Ela possui um painel digital com tela LCD, com várias funções e vem com dois porta-objetos. Por fim, tem ainda três níveis de inclinação, 12 programas de treinos específicos e vem com rodinhas para transporte.
- Prós: capacidade de peso, motor, funções no display digital e fácil transporte;
- Contras: preço mais elevado, ultrapassando a faixa dos R$4.000;
- Onde comprar: em sites como Amazon, site da Kikos e Magazine Luiza.
Esteira Ergométrica R5I – Movement
O último item da nossa lista de melhores esteiras para corrida pertence a marca Movement. Ela é ideal para quem busca performance e que já é um corredor nato! Isso porque sua velocidade chega a 16 km/h, ela suporta até 120 kg, tem motor de 2.5 HP, corrimões alongados e macios e é feita em aço carbono.
Assim, essa esteira é perfeita para quem pratica corridas mais intensas diariamente, por conta da sua resistência. Seu painel digital conta ainda com várias funcionalidades e sua inclinação é automática, permitindo simulação de corridas e caminhadas em aclives.
- Prós: alto desempenho, potência, resistência e durabilidade;
- Contras: preço alto, espaço que ocupa e peso (62 kg);
- Onde comprar: em sites como Amazon, Americanas e na loja da Movement.
Dúvidas frequentes
Antes de encerrar, vamos tirar algumas dúvidas sobre as melhores esteiras para caminhada.
Quais os benefícios da caminhada na esteira?
Além do conforto e segurança de fazer um exercício completo em casa ou na academia, a cainhada na esteira faz muito bem para a saúde. Essa atividade auxilia na circulação sanguínea e na capacidade pulmonar, além de tonificar os músculos. Quem deseja se manter em forma, perder peso ou aumentar a resistência, a caminhada nesse aparelho é uma ótima alternativa.
Qual a diferença entre caminhar e fazer esteira?
A principal diferença é em relação a perda de peso. Caminhadas ao ar livre favorecem mais a queima de calorias e perda de peso. Mas fazer esse exercício em uma esteira vai favorecer mais a resistência pulmonar, por exemplo.
Qual o tempo ideal de caminhada na esteira?
Se você está começando, não deve ficar mais de meia hora na esteira. Assim, vá aumentando o tempo aos poucos, até atingir 1 hora diária ou em dias alternados da semana.
É possível emagrecer só fazendo esteira?
Sim, mas, nesse caso, o exercício deve ser realizado por, no mínimo, uma hora diária. Além disso, você deve cuidar com seus hábitos alimentares.
Qual a parte do corpo a esteira trabalha?
Ela trabalha principalmente os músculos inferiores, como coxa e glúteos. No entanto, esse exercício também favorece o abdômen, os braços e outras partes do corpo.
Qual a melhor hora para fazer esteira?
Cada pessoa segue uma rotina específica de treinamentos, levando em conta seu horário de trabalho e tempo livre. O ideal é praticar a atividade durante a manhã ou no final das tardes, se for possível.
Qual a forma correta de fazer esteira?
O mais importante é manter a coluna ereta. Além do mais, os ombros precisam estar projetados para trás, assim a pessoa fica com o “peito aberto”, o que melhora a respiração.
Manter os braços devidamente apoiados no corrimão da esteira também é relevante. Porém, não se deve jogar o peso no corrimão. Essa parte do equipamento serve unicamente para sustentação e equilíbrio, evitando quedas.
