Senhor Esporte
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
Senhor Esporte
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
Página Inicial CROSSFIT

Como Funciona o Rope Climb?

Felipe Cardoso POR Felipe Cardoso
04/01/2025
EM CROSSFIT
como funciona o rope climb
305
COMPARTILHAMENTOS
2.3k
VIZUALIZAÇÕES
CompartilharCompartilhar

A subida da corda (rope climb, em inglês) é um dos exercícios mais antigos, e talvez mais naturais, conhecidos pelo homem, ao lado de pegar algo e colocá-lo para baixo.

Tenho certeza de que os homens das cavernas mesmo uma vez usaram a escalada por corda (ou uma espécie de cipó) para escapar do perigo ou escalar em busca de alimento. Foi até mesmo um evento olímpico de uma vez.

O ressurgimento da aptidão funcional viu mais uma vez uma explosão de entusiastas da aptidão física e a concepção errônea sobre subir uma corda é que ela requer uma tremenda quantidade de força na parte superior do corpo.

RECOMENDADO PARA VOCÊ!

Quais são os Melhores Tênis para Crossfit?

Quais São as Curiosidades do Crossfit?

Qual a História do Crossfit?

Como Funciona o Treino Barbara no Crossfit?

Quais as Dicas de Crossfit para Iniciantes?

Qual a Diferença entre Crossfit e Treino Funcional?

Quais os Benefícios do Crossfit Infantil?

Como Funciona o WOD no Crossfit?

Como Funciona o Rest Day no Crossfit?

Como Funciona o Benchmark no Crossfit?

Uso dos Pés para o Rope Climb

Isto só é possível se você souber como usar qualquer uma das técnicas dos pés conhecidas como S wrap, J wrap frontal e J wrap.

Cada um usa um método diferente para prender os pés à corda e permitir que você empurre para baixo com suas pernas para subir em vez de puxar-se para cima com seus braços.

Uso do Pé para Prender a Corda (S Wrap)

O S wrap é considerado uma das travas de pé mais seguras, pois utiliza a maior quantidade de contato para criar atrito entre a corda e o corpo.

  • Neste método, o atleta enrolaria sua perna ao redor da corda a 360 graus, de modo que a corda fosse aparafusada ao redor da perna inferior.
  • O atleta então pisaria o pé livre em cima do pé da base, apertando a corda entre os pés.

Este método é extremamente seguro, mas também provavelmente o método mais lento, pois o atleta tem que sacudir um pouco a corda e depois enrolá-la novamente ao redor da perna em cada subida. O aumento do atrito também promove as descidas mais lentas. Esta é também a técnica que mais fere as pernas do alpinista devido à abrasão da corda.

J Wrap Rápido

O método J Wrap utiliza a menor quantidade de corda para contato com o corpo e depende principalmente da alavancagem da corda, guiando a corda pela parte externa da perna e sob o pé, onde ela é apertada entre os dois pés.

Este método utiliza a menor quantidade de atrito e, portanto, é provavelmente a mais rápida das 3 técnicas, mas também a que mais desgastam a força de aderência do alpinista.

Para descer, o escalador simplesmente tem que separar os pés permitindo que a corda deslize livremente entre os sapatos. O alpinista deve ter cuidado para não separar muito os pés, o que pode resultar em uma queda livre repentina causando ferimentos após o impacto com o solo.

J Wrap Seguro

A 3ª técnica é o J Wrap seguro, porque é seguro e rápido, usando a combinação certa de fricção e maior alavancagem para criar uma trava segura mas rápido para os pés.

Confira:

  • Thruster no Crossfit
  • Murph no Crossfit
ANTERIOR

Quais as Curiosidades do Futebol?

PRÓXIMO

Quais os Esportes de Precisão Mais Comuns?

Felipe Cardoso

Felipe Cardoso

Felipe Cardoso é um blogueiro que se destaca no mundo digital e tem uma paixão ardente pelo tênis. Ele é um profissional do digital, combinando sua expertise em marketing online com seu amor pelos esportes. O tênis, em particular, ocupa um lugar especial em sua vida. Felipe pratica o esporte sempre que pode, encontrando no jogo uma fonte de disciplina, estratégia e perseverança, que ele aplica em seu trabalho diário. Além do tênis, Felipe também aprecia outros esportes e a academia, sempre buscando um equilíbrio entre mente e corpo em sua rotina.

RECOMEDADO PARA VOCÊ!

melhores tênis para crossfit
CROSSFIT

Quais são os Melhores Tênis para Crossfit?

13/05/2025
curiosidades do crossfit
CROSSFIT

Quais São as Curiosidades do Crossfit?

06/02/2025
história do crossfit
CROSSFIT

Qual a História do Crossfit?

04/02/2025
barbara no crossfit
CROSSFIT

Como Funciona o Treino Barbara no Crossfit?

03/02/2025
dicas de crossfit para iniciantes
CROSSFIT

Quais as Dicas de Crossfit para Iniciantes?

03/02/2025
Qual a Diferença entre Crossfit e Treino Funcional
CROSSFIT

Qual a Diferença entre Crossfit e Treino Funcional?

03/02/2025
PRÓXIMO
esportes de precisão

Quais os Esportes de Precisão Mais Comuns?

cindy no crossfit

Como Funciona o Cindy no Crossfit?

melhores bicicletas para iniciantes

Quais as Melhores Bicicletas para Iniciantes?

ANÚNCIO

Mais Lidas

  • Quais os Times com a Letra D

    Quais os Times com a Letra D?

    6315 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 2526 TUITAR 1579
  • Quais os Times com a Letra K?

    4278 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1711 TUITAR 1070
  • Quais os Times com a Letra O?

    3997 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1599 TUITAR 999
  • Quais são os Times com a Letra Q?

    2933 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1173 TUITAR 733
  • Quais os Times com a Letra X?

    2844 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1138 TUITAR 711
  • Quais os Times com a Letra E?

    2747 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1099 TUITAR 687
  • Quais os Times com a Letra H?

    2270 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 908 TUITAR 568
  • Quais os Times com a Letra T?

    2234 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 894 TUITAR 559
  • Quais os Times com a Letra Z?

    2111 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 844 TUITAR 528
  • Quais os Times com a Letra L?

    1713 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 685 TUITAR 428

Recomendado

sistema 4 x 0 no futsal

Como Funciona o Sistema 4 x 0 no Futsal?

19/01/2025
karatê kata

Como Funciona o Karatê Kata?

12/12/2024
ippon no judô

Como Funciona o Ippon no Judô?

24/12/2024
Estrelas do esporte que adoram a emoção da roleta

Estrelas do esporte que adoram a emoção da roleta

01/08/2024
Termos esportivos que também aparecem nas apostas

Termos esportivos que também aparecem nas apostas

23/04/2025
Pode Fazer Natação Menstruada

Pode Fazer Natação Menstruada?

09/01/2025
melhores tênis para vôlei

Quais os Melhores Tênis para Vôlei?

29/11/2024
O que Significa Pipoqueiro no Futebol

O que Significa Pipoqueiro no Futebol?

06/12/2024
Como Funciona o Cavalo com Alças

Como Funciona o Cavalo com Alças?

16/11/2024
lunges no crossfit

Como Funcionam os Lunges no Crossfit?

31/12/2024
O Crescimento dos Campeonatos Amadores de Futebol no Brasil

O Crescimento dos Campeonatos Amadores de Futebol no Brasil

30/06/2025
O que é Assistência no Futebol?

O que é Assistência no Futebol?

02/02/2025
Onde Apostar com Segurança? Descobre as Casas de Apostas Legais em Portugal

Onde Apostar com Segurança? Descobre as Casas de Apostas Legais em Portugal

22/04/2025
melhores fones de ouvido para corrida

Quais os Melhores Fones de Ouvido para Corrida?

12/12/2024
sistema 4 x 2 no voleibol

Como Funciona o Sistema 4 x 2 no Voleibol?

05/01/2025

SENHOR ESPORTE

SENHOR ESPORTE

O esporte é uma forma social de enxergar o mundo, pois é construído sobre relações pessoais e é a ponte para uma vida mais significativa e saudável.

O Senhor Esporte é um site informativo construído a partir do zero para tornar o conhecimento mais acessível a todos os leitores.

CATEGORIAS

  • ATLETISMO
  • BADMINTON
  • BASQUETE
  • BEACH TENNIS
  • BOXE
  • CARATÊ
  • CICLISMO
  • CORRIDA E CAMINHADA
  • CROSSFIT
  • DANÇAS
  • ESGRIMA
  • ESPORTES
  • FUTSAL
  • GERAL
  • HANDEBOL
  • JIU-JITSU
  • JUDÔ
  • KICKBOXING
  • MUAY THAI
  • NATAÇÃO
  • PADEL
  • PATINS
  • PESCA
  • SKATE
  • TAEKWONDO
  • TÊNIS
  • TÊNIS DE MESA
  • VARIEDADES
  • VÔLEI

POSTS RECENTES

  • Planta 2 de Julho: O Cróton Brasileirinha que Vai Transformar Sua Casa
  • O Crescimento dos Campeonatos Amadores de Futebol no Brasil
  • Tempo Livre dos Atletas: Como Jogadores Profissionais se Divertem Fora das Quadras
  • Júlio Baptista assume cargo na base do Real Madrid e manda conselho para Endrick
  • Why You Can’t Stop Spinning: The Psychology Behind Online Casino Design
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • Sobre
  • Anunciar
  • Política de Privacidade
  • Contato

© 2024 SENHOR ESPORTE

NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA

© 2024 SENHOR ESPORTE

Esse website utiliza cookies. Ao continuar a utilizar este website está a dar consentimento à utilização de cookies. Visite nossa Política de Privacidade e Cookies.