Senhor Esporte
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
Senhor Esporte
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
Página Inicial CROSSFIT

Como Funciona o Rest Day no Crossfit?

Felipe Cardoso POR Felipe Cardoso
17/01/2025
EM CROSSFIT
Como Funciona o Rest Day no Crossfit
306
COMPARTILHAMENTOS
2.4k
VIZUALIZAÇÕES
CompartilharCompartilhar

Se você já faz Crossfit há algum tempo, você deve reconhecer que não podemos manter alta intensidade de treino todos os dias; caso contrário, nosso corpo acaba se decompondo. Portanto, isto nos leva a perguntar com que frequência alguém deve descansar um dia?

Como Funciona o Rest Day no Crossfit?

Crossfit.com segue um programa 3 em 1, o que significa 3 dias de exercícios e 1 dia de descanso (rest day) no dia seguinte. A maioria dos atletas precisará desse dia de descanso para permitir que o tecido muscular volte a crescer e que o corpo se recupere do treinamento.

Isto pode parecer uma surpresa para alguns mas, quando você faz exercício, você está realmente ficando mais fraco!

RECOMENDADO PARA VOCÊ!

Quais são os Melhores Tênis para Crossfit?

Quais São as Curiosidades do Crossfit?

Qual a História do Crossfit?

Como Funciona o Treino Barbara no Crossfit?

Quais as Dicas de Crossfit para Iniciantes?

Qual a Diferença entre Crossfit e Treino Funcional?

Quais os Benefícios do Crossfit Infantil?

Como Funciona o WOD no Crossfit?

Como Funciona o Benchmark no Crossfit?

Crossfit ou Musculação: Qual o Melhor?

O exercício físico causa danos microscópicos no músculo.

Nosso corpo se adapta à quantidade de estresse pelo qual foi submetido durante um exercício e fica mais forte ao reparar esses micro rasgos e construir mais músculo, mas isto só acontece quando descansamos e dormimos bem e com qualidade.

Além dos efeitos musculares do treinamento, também estamos taxando nosso sistema nervoso central. Precisamos descansar para que nossos hormônios possam voltar aos níveis normais.

O que saber de outra coisa que é realmente legal que acontece quando descansamos?!

Todos os exercícios que você fez hoje para melhorar sua técnica em seus elevadores, movimentos ginásticos, corrida, etc… que se transformarão em “memória muscular”. Mas nosso cérebro só cria essa “memória muscular” quando dormimos.

Se você não descansar adequadamente, você corre o risco de excesso de treinamento, além de aumentar suas chances de lesões. Se você quiser ficar mais em forma, você terá um dia de descanso!

Sintomas de que Precisa de um Rest Day no Crossfit

  • Fadiga excessiva
  • Dor nas articulações
  • O desempenho está diminuindo
  • Sentir-se drenado antes mesmo de começar a aula.

Se alguém é novato no crossfit, não sugiro que comece com o 3 em 1, pois a maioria das pessoas não será capaz de lidar com tanta intensidade/trabalho inicialmente.

O ciclo de tempo sugerido pode ser segunda, quarta e sexta ou terça, quinta e sábado, portanto 3 dias por semana até que o corpo se acostume a isto.

Depois disso, você pode subir para 2 em 1, como segunda e terça, descansar na quarta e quinta e sexta e nos fins de semana, sair para brincar e fazer algo divertido com toda essa aptidão que você está ganhando.

Conclusão

Independentemente de você ser um atleta competitivo ou apenas alguém procurando ficar mais em forma – lembre-se que mais nem sempre é melhor.

Aprenda a ouvir seu corpo, aprenda a ficar bem com a falta de um dia aqui ou ali para poder cuidar de si mesmo. Você só vai ficar mais forte e mais rápido se permitir que seus músculos tenham uma chance de recuperação.

ANTERIOR

Como Funciona o Powerlifting?

PRÓXIMO

Quais são os Times com a Letra R?

Felipe Cardoso

Felipe Cardoso

Felipe Cardoso é um blogueiro que se destaca no mundo digital e tem uma paixão ardente pelo tênis. Ele é um profissional do digital, combinando sua expertise em marketing online com seu amor pelos esportes. O tênis, em particular, ocupa um lugar especial em sua vida. Felipe pratica o esporte sempre que pode, encontrando no jogo uma fonte de disciplina, estratégia e perseverança, que ele aplica em seu trabalho diário. Além do tênis, Felipe também aprecia outros esportes e a academia, sempre buscando um equilíbrio entre mente e corpo em sua rotina.

RECOMEDADO PARA VOCÊ!

melhores tênis para crossfit
CROSSFIT

Quais são os Melhores Tênis para Crossfit?

13/05/2025
curiosidades do crossfit
CROSSFIT

Quais São as Curiosidades do Crossfit?

06/02/2025
história do crossfit
CROSSFIT

Qual a História do Crossfit?

04/02/2025
barbara no crossfit
CROSSFIT

Como Funciona o Treino Barbara no Crossfit?

03/02/2025
dicas de crossfit para iniciantes
CROSSFIT

Quais as Dicas de Crossfit para Iniciantes?

03/02/2025
Qual a Diferença entre Crossfit e Treino Funcional
CROSSFIT

Qual a Diferença entre Crossfit e Treino Funcional?

03/02/2025
PRÓXIMO
Quais os Times com a Letra R

Quais são os Times com a Letra R?

como funciona a recepção no handebol

Como Funciona a Recepção no Handebol?

golpes do boxe

Quais os Golpes do Boxe?

ANÚNCIO

Mais Lidas

  • Quais os Times com a Letra D

    Quais os Times com a Letra D?

    6293 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 2517 TUITAR 1573
  • Quais os Times com a Letra K?

    4252 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1701 TUITAR 1063
  • Quais os Times com a Letra O?

    3978 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1591 TUITAR 995
  • Quais são os Times com a Letra Q?

    2916 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1166 TUITAR 729
  • Quais os Times com a Letra X?

    2772 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1109 TUITAR 693
  • Quais os Times com a Letra E?

    2720 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1088 TUITAR 680
  • Quais os Times com a Letra H?

    2229 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 892 TUITAR 557
  • Quais os Times com a Letra T?

    2216 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 886 TUITAR 554
  • Quais os Times com a Letra Z?

    2093 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 837 TUITAR 523
  • Quais os Times com a Letra L?

    1703 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 681 TUITAR 426

Recomendado

quais são as melhores raquetes de beach tennis

Quais são as Melhores Raquetes de Beach Tennis?

12/11/2024
como pular mais alto no vôlei

Como Pular Mais Alto no Vôlei?

16/01/2025
quais os fundamentos do handebol

Quais os Fundamentos do Handebol?

15/12/2024
O que é Desarme no Futebol?

O que é Desarme no Futebol?

24/12/2024
double-under no crossfit

Como Funciona o Double-Under no Crossfit?

13/11/2024
como o handebol era praticado no início

Como o Handebol era Praticado no Início?

07/12/2024
O que é Desfalque no Futebol

O que é Desfalque no Futebol?

14/11/2024
Como Funciona o Cartão Branco no Futebol

Como Funciona o Cartão Branco no Futebol?

21/12/2024
fundamentos da natação

Quais os Fundamentos da Natação?

26/11/2024
Quais são as Poses do Fisiculturismo Mais Comuns

Quais são as Poses do Fisiculturismo Mais Comuns?

25/01/2025
esqui aquático

Como Funciona o Esqui Aquático?

05/01/2025
quais as Dimensões de uma Quadra de Basquetebol

Quais as Dimensões de uma Quadra de Basquetebol?

05/02/2025
como funciona o esqui alpino

Como Funciona o Esqui Alpino?

05/02/2025
esportes com a letra u

Quais os Esportes com a Letra U?

12/01/2025
melhores jogadoras de tênis

Quais as Melhores Jogadoras de Tênis?

21/01/2025

SENHOR ESPORTE

SENHOR ESPORTE

O esporte é uma forma social de enxergar o mundo, pois é construído sobre relações pessoais e é a ponte para uma vida mais significativa e saudável.

O Senhor Esporte é um site informativo construído a partir do zero para tornar o conhecimento mais acessível a todos os leitores.

CATEGORIAS

  • ATLETISMO
  • BADMINTON
  • BASQUETE
  • BEACH TENNIS
  • BOXE
  • CARATÊ
  • CICLISMO
  • CORRIDA E CAMINHADA
  • CROSSFIT
  • DANÇAS
  • ESGRIMA
  • ESPORTES
  • FUTSAL
  • GERAL
  • HANDEBOL
  • JIU-JITSU
  • JUDÔ
  • KICKBOXING
  • MUAY THAI
  • NATAÇÃO
  • PADEL
  • PATINS
  • PESCA
  • SKATE
  • TAEKWONDO
  • TÊNIS
  • TÊNIS DE MESA
  • VARIEDADES
  • VÔLEI

POSTS RECENTES

  • Quanto Ronaldo ganhou com a venda do Valladolid? Veja bastidores e valores
  • Santos tem pior início de Brasileirão na era dos pontos corridos
  • Aluguel de Casa Temporada em Cabo Frio: O Guia Definitivo para Férias Perfeitas
  • What Makes Online Slots Interesting? Try Online Slots for These 7 Reasons
  • Behind the Screens: The Tech Reality of Live Dealer Casino Games
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • Sobre
  • Anunciar
  • Política de Privacidade
  • Contato

© 2024 SENHOR ESPORTE

NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA

© 2024 SENHOR ESPORTE

Esse website utiliza cookies. Ao continuar a utilizar este website está a dar consentimento à utilização de cookies. Visite nossa Política de Privacidade e Cookies.