Sinais do Crossfit: ou você a ama ou odeia. E de todas as várias siglas e tais que são usadas, “WOD” tende a ser uma das mais populares.

WOD significa “Workout of the Day” (Exercício do Dia, em português), e fiel ao seu nome, ele simplesmente identifica o exercício ou a rotina que você estará fazendo em um determinado dia na academia CrossFit.

Em alguns casos, os boxes de Crossfit fazem seus WODs. Em outros casos, as WODs são algo que o indivíduo selecionará e depois realizará com base em seu nível de experiência.

Como Funciona o WOD no Crossfit?

Todos que fazem CrossFit estão em um nível diferente, de modo que as WODs que eles executam normalmente variam. Para alguém que é novo no CrossFit, um WOD pode consistir em fazer o maior número possível de burpees ao longo de um período de 8 minutos.

Outro WOD popular é aquela que utiliza o peso do corpo para fazer várias rodadas de agachamentos, flexões, barras fixas, burpees.

Pontuação

Alguns podem optar por manter uma pontuação para cada WOD que é realizada, o que ajuda a comparar as performances das WODs que você completou no passado e lhe dá um objetivo a ser batido.

CrossFit é “o esporte do exercício”, portanto, manter o controle sobre suas várias WODs e o quão bem (ou quão rápido) você as realizou pode se tornar um fator motivador significativo e ajudar a melhorar.

Alguns WODs são exercícios de referência, que são exercícios de base para acompanhar e medir o progresso que você está fazendo. Para outros WODs, você tentará fazer o maior número possível de repetições. Outros são mais tempo fixo e vão a cada minuto no minuto.

Novamente, dependendo da sua experiência no CrossFit e do quanto você quer empurrar seu corpo, muitas vezes ditará seu WOD. Existem WODs para iniciantes, atletas experientes, atletas de competição do CrossFit, e WODs especiais também.