Senhor Esporte
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
Senhor Esporte
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
Página Inicial CROSSFIT

Como Funciona o Treino Barbara no Crossfit?

Felipe Cardoso POR Felipe Cardoso
03/02/2025
EM CROSSFIT
barbara no crossfit
341
COMPARTILHAMENTOS
2.6k
VIZUALIZAÇÕES
CompartilharCompartilhar

O treino Barbara é um WOD original do CrossFit Girl, sendo que os atletas são obrigados a realizar 5 rodadas por tempo dos seguintes exercícios:

  • 20 Barras fixas
  • 30 flexões
  • 40 abdominais
  • 50 Agachamentos no ar
  • 3 minutos de descanso

Como Funciona o Treino Barbara no Crossfit?

O Barbara é um WOD do CrossFit que você pode usar para avaliar seu progresso ao longo do tempo.

Considerando que tem quatro movimentos de peso corporal: flexões, barras fixas, agachamentos e abdominais, este WOD é bastante simples de realizar.

RECOMENDADO PARA VOCÊ!

Quais são os Melhores Tênis para Crossfit?

Quais São as Curiosidades do Crossfit?

Qual a História do Crossfit?

Quais as Dicas de Crossfit para Iniciantes?

Qual a Diferença entre Crossfit e Treino Funcional?

Quais os Benefícios do Crossfit Infantil?

Como Funciona o WOD no Crossfit?

Como Funciona o Rest Day no Crossfit?

Como Funciona o Benchmark no Crossfit?

Crossfit ou Musculação: Qual o Melhor?

No entanto, o número de rodadas e repetições faz dela um teste de resistência severo.

Quando você faz este exercício, deve fazê-lo com alta intensidade. O nível de intensidade é aparente, considerando que há um período de descanso de 3 minutos no final de cada rodada.

Os atletas de elite devem ser capazes de terminar este treino em um limite de tempo de 20 minutos ou menos.

Você precisa completar as 5 rodadas o mais rápido possível.

Após 50 movimentos aéreos de agachamento, você precisa fazer um descanso de 3 minutos em cada uma de suas rondas para fins de ritmo e referência.

Sua pontuação é calculada usando o tempo total que leva para completar 5 rodadas, incluindo os 3 minutos de descanso.

Lembre-se de não incluir o último período de descanso de 3 minutos após a 5ª rodada em sua pontuação total.

Tempos Alvos para Barbara

  • Iniciantes: cerca de 50 minutos
  • Intermediários: em 40 a 49 minutos
  • Avançados: em 30 a 39 minutos
  • Elite: em menos de 29 minutos.

Estratégia e Dicas

Ao conduzir o Barbara, certifique-se de ir o mais rápido e ininterrupto possível.

Se necessário, você pode quebrar as repetições em sets, mas usar repetições decrescentes, de modo que o número de repetições que você faz diminui à medida que você percorre os sets.

Por exemplo, você pode usar 12, 8, 6, e 4 para seus sets de flexões.

O que esperar

Quando a maioria das pessoas vê o período de descanso no Barbara, elas acreditam erroneamente que este treino é mais fácil do que outros.

Esse não é o caso, pois este WOD é muito mais difícil, pois é suposto que você vá desconfortavelmente rápido durante a parte de movimento do treino.

Seus pulmões, pernas e braços devem queimar intensamente toda vez que você entrar no período de descanso de 3 minutos. Esse período de descanso de 3 minutos aparentemente passará, fazendo com que você questione se está fazendo o exercício corretamente ou não.

ANTERIOR

Quais os Estilos de Muay Thai Existentes?

PRÓXIMO

Quais as Melhores Chuteiras para Zagueiro?

Felipe Cardoso

Felipe Cardoso

Felipe Cardoso é um blogueiro que se destaca no mundo digital e tem uma paixão ardente pelo tênis. Ele é um profissional do digital, combinando sua expertise em marketing online com seu amor pelos esportes. O tênis, em particular, ocupa um lugar especial em sua vida. Felipe pratica o esporte sempre que pode, encontrando no jogo uma fonte de disciplina, estratégia e perseverança, que ele aplica em seu trabalho diário. Além do tênis, Felipe também aprecia outros esportes e a academia, sempre buscando um equilíbrio entre mente e corpo em sua rotina.

RECOMEDADO PARA VOCÊ!

melhores tênis para crossfit
CROSSFIT

Quais são os Melhores Tênis para Crossfit?

13/05/2025
curiosidades do crossfit
CROSSFIT

Quais São as Curiosidades do Crossfit?

06/02/2025
história do crossfit
CROSSFIT

Qual a História do Crossfit?

04/02/2025
dicas de crossfit para iniciantes
CROSSFIT

Quais as Dicas de Crossfit para Iniciantes?

03/02/2025
Qual a Diferença entre Crossfit e Treino Funcional
CROSSFIT

Qual a Diferença entre Crossfit e Treino Funcional?

03/02/2025
crossfit infantil
CROSSFIT

Quais os Benefícios do Crossfit Infantil?

23/01/2025
PRÓXIMO
Quais as Melhores Chuteiras para Zagueiro

Quais as Melhores Chuteiras para Zagueiro?

Quais os Melhores Tênis Olympikus para Corrida

Quais os Melhores Tênis Olympikus para Corrida?

Quais os Melhores Tênis para Trilha

Quais os Melhores Tênis para Trilha?

ANÚNCIO

Mais Lidas

  • Quais os Times com a Letra D

    Quais os Times com a Letra D?

    6315 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 2526 TUITAR 1579
  • Quais os Times com a Letra K?

    4278 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1711 TUITAR 1070
  • Quais os Times com a Letra O?

    3997 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1599 TUITAR 999
  • Quais são os Times com a Letra Q?

    2933 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1173 TUITAR 733
  • Quais os Times com a Letra X?

    2844 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1138 TUITAR 711
  • Quais os Times com a Letra E?

    2747 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1099 TUITAR 687
  • Quais os Times com a Letra H?

    2270 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 908 TUITAR 568
  • Quais os Times com a Letra T?

    2234 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 894 TUITAR 559
  • Quais os Times com a Letra Z?

    2111 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 844 TUITAR 528
  • Quais os Times com a Letra L?

    1713 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 685 TUITAR 428

Recomendado

melhores bicicletas infantis

Quais as Melhores Bicicletas Infantis?

22/01/2025
O desenvolvimento tecnológico e o impacto da inovação no sector das apostas

O desenvolvimento tecnológico e o impacto da inovação no sector das apostas

18/03/2025
Como evitar golpes ao comprar Coins FC 25 online

Como evitar golpes ao comprar Coins FC 25 online

12/12/2024
Como Colocar Esparadrapo no Dedo para Jogar Vôlei

Como Colocar Esparadrapo no Dedo para Jogar Vôlei?

20/01/2025
quais as melhores bicicletas aro 26

Quais as Melhores Bicicletas Aro 26?

22/12/2024
cortada no voleibol

Como Funciona a Cortada no Voleibol?

02/12/2024
Como Funciona o lethwei

Como Funciona o Lethwei?

15/11/2024
como jogar tênis

Como Jogar Tênis?

16/12/2024
esportes com a letra l

Quais os Esportes com a Letra L?

05/02/2025
planta 2 de julho

Planta 2 de Julho: O Cróton Brasileirinha que Vai Transformar Sua Casa

30/06/2025
Arsenal e Adidas lançam nova coleção lifestyle para a temporada 2024

Arsenal e Adidas lançam nova coleção lifestyle para a temporada 2024/2025

28/10/2024
Quanto Tempo Dura uma Partida de Basquete

Quanto Tempo Dura uma Partida de Basquete?

16/01/2025
esportes com a letra d

Quais os Esportes com a Letra D?

18/12/2024
Como os dispositivos vestíveis estão mudando a forma como monitoramos a saúde

Como os dispositivos vestíveis estão mudando a forma como monitoramos a saúde?

24/04/2025
florete na esgrima

Como Funciona o Florete na Esgrima?

29/01/2025

SENHOR ESPORTE

SENHOR ESPORTE

O esporte é uma forma social de enxergar o mundo, pois é construído sobre relações pessoais e é a ponte para uma vida mais significativa e saudável.

O Senhor Esporte é um site informativo construído a partir do zero para tornar o conhecimento mais acessível a todos os leitores.

CATEGORIAS

  • ATLETISMO
  • BADMINTON
  • BASQUETE
  • BEACH TENNIS
  • BOXE
  • CARATÊ
  • CICLISMO
  • CORRIDA E CAMINHADA
  • CROSSFIT
  • DANÇAS
  • ESGRIMA
  • ESPORTES
  • FUTSAL
  • GERAL
  • HANDEBOL
  • JIU-JITSU
  • JUDÔ
  • KICKBOXING
  • MUAY THAI
  • NATAÇÃO
  • PADEL
  • PATINS
  • PESCA
  • SKATE
  • TAEKWONDO
  • TÊNIS
  • TÊNIS DE MESA
  • VARIEDADES
  • VÔLEI

POSTS RECENTES

  • Planta 2 de Julho: O Cróton Brasileirinha que Vai Transformar Sua Casa
  • O Crescimento dos Campeonatos Amadores de Futebol no Brasil
  • Tempo Livre dos Atletas: Como Jogadores Profissionais se Divertem Fora das Quadras
  • Júlio Baptista assume cargo na base do Real Madrid e manda conselho para Endrick
  • Why You Can’t Stop Spinning: The Psychology Behind Online Casino Design
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • Sobre
  • Anunciar
  • Política de Privacidade
  • Contato

© 2024 SENHOR ESPORTE

NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA

© 2024 SENHOR ESPORTE

Esse website utiliza cookies. Ao continuar a utilizar este website está a dar consentimento à utilização de cookies. Visite nossa Política de Privacidade e Cookies.