Muitas vezes mal compreendido como uma arte marcial única, o kung fu é um termo que engloba todas as muitas artes marciais chinesas. O treinamento de kung fu pode ser altamente benéfico para a saúde física e mental de uma pessoa.
Esse esporte de combate ensina autodefesa através da prática de chutes, pivôs e socos, ao mesmo tempo em que melhora a flexibilidade e a força.
Outros benefícios do Kung Fu são o aumento da circulação sanguínea, redução da pressão arterial, alívio do estresse, melhor concentração e disciplina, além de proporcionar um senso de comunidade.
História do Kung Fu
A história do Kung Fu (ou Gongfu, como é conhecido em chinês) remonta a milhares de anos atrás na China. Acredita-se que as técnicas de luta tenham se originado de habilidades de caça e defesa pessoal desenvolvidas pelos antigos habitantes das regiões montanhosas da China.
Ao longo dos séculos, as técnicas foram passadas de geração em geração por meio da tradição oral e prática. No entanto, foi durante a Dinastia Tang (618-907) que o Kung Fu começou a ser formalizado e organizado em escolas e estilos diferentes. A partir daí, o Kung Fu se tornou uma parte importante da cultura e tradição chinesas.
Durante a Dinastia Ming (1368-1644), o Kung Fu se tornou mais popular e muitas escolas diferentes surgiram. Cada escola tinha seu próprio estilo e técnica, e os alunos eram treinados em habilidades de luta, bem como em disciplina e filosofia.
No século XX, o Kung Fu tornou-se mais conhecido em todo o mundo graças aos filmes de artes marciais de Hong Kong e de Hollywood, que apresentavam muitas das técnicas de Kung Fu em cenas de luta.
Objetivo do Kung fu
Os três principais objetivos do treinamento de kung fu são combater a eficiência, a saúde, a forma física e o desenvolvimento do caráter. A eficiência do combate se concentra principalmente na autodefesa em caso de ataque.
Os atletas que treinam para competições também se concentrarão no combate ofensivo. A prática repetida de socos, chutes e pivôs proporcionará força e flexibilidade ao físico do atleta.
Os benefícios para a saúde incluem a redução da pressão arterial, o aumento da circulação, o fortalecimento do sistema imunológico e a redução do estresse. O Kung Fu também pode melhorar a confiança, a expressão e a disciplina.
Equipamentos de Kung Fu
O Kung Fu se concentra principalmente no uso do corpo humano como equipamento, no entanto, existem alguns equipamentos adicionais que podem ser usados para aprimorar a prática e o treinamento. Aqui estão alguns dos equipamentos mais comuns:
- Roupas: O traje típico do Kung Fu é composto por uma camisa e calça de algodão, geralmente em cores como branco, preto ou azul escuro. A roupa deve ser confortável e permitir uma ampla gama de movimentos.
- Sapatilhas: As sapatilhas geralmente têm solas finas e flexíveis que permitem uma boa aderência ao chão e maior sensibilidade durante os movimentos.
- Manoplas e almofadas de foco: Esses equipamentos são usados para treinar técnicas de socos e chutes, permitindo que os alunos pratiquem seus golpes em alvos móveis.
- Bastões: Os bastões são frequentemente usados para treinar a coordenação, o equilíbrio e a técnica, assim como a disciplina mental.
- Espadas: A espada é geralmente de metal, mas pode ser feita de madeira ou bambu para treinamento. É um equipamento importante em muitos estilos de Kung Fu, como o Tai Chi Chuan.
- Nunchaku: O nunchaku é um equipamento composto por duas barras unidas por uma corda ou corrente. É usado para treinar a coordenação e o controle dos movimentos, além de aprimorar a velocidade e a precisão.
- Saco de pancadas: Um saco de pancadas é frequentemente usado no treinamento de Kung Fu para melhorar a potência e precisão dos socos e chutes.
- Adagas: As adagas são geralmente curtas e afiadas, e são usadas em muitos estilos de Kung Fu, como o Wushu.
Regras do Kung Fu
Por possuir diversas escolas e estilos, regras e técnicas podem ser específicas. Algumas dessas regras incluem:
- Respeito: Os praticantes devem respeitar seus mestres, colegas e o local onde treinam.
- Disciplina: Os praticantes devem manter a disciplina e seguir as orientações de seus mestres.
- Humildade: Os praticantes devem manter uma atitude humilde e estar dispostos a aprender.
- Concentração: Os praticantes devem se concentrar durante o treinamento para melhorar suas habilidades.
- Fortalecimento do corpo: O treinamento deve incluir exercícios para fortalecer o corpo e aumentar a resistência.
- Técnicas de defesa pessoal: O Kung Fu é uma arte marcial que enfatiza a defesa pessoal e a autodefesa, portanto, os praticantes devem estar preparados para lidar com situações de perigo.
- Autocontrole: Os praticantes devem ter autocontrole e não usar as técnicas de Kung Fu para causar danos desnecessários.
- Equilíbrio: O Kung Fu enfatiza o equilíbrio entre o corpo e a mente, e os praticantes devem trabalhar para manter esse equilíbrio.
- Constante prática: A prática é fundamental para melhorar as habilidades em Kung Fu, portanto, os praticantes devem treinar regularmente.
- Paciência: O aprendizado do Kung Fu é um processo contínuo e pode levar muitos anos para dominar completamente as técnicas e princípios da arte marcial. Os praticantes devem ser pacientes e persistentes em sua jornada de aprendizado.
