Muitas vezes mal compreendido como uma arte marcial única, o kung fu é um termo que engloba todas as muitas artes marciais chinesas. O treinamento de kung fu pode ser altamente benéfico para a saúde física e mental de uma pessoa.

Esse esporte de combate ensina autodefesa através da prática de chutes, pivôs e socos, ao mesmo tempo em que melhora a flexibilidade e a força.

Outros benefícios do Kung Fu são o aumento da circulação sanguínea, redução da pressão arterial, alívio do estresse, melhor concentração e disciplina, além de proporcionar um senso de comunidade.

História do Kung Fu

A história do Kung Fu (ou Gongfu, como é conhecido em chinês) remonta a milhares de anos atrás na China. Acredita-se que as técnicas de luta tenham se originado de habilidades de caça e defesa pessoal desenvolvidas pelos antigos habitantes das regiões montanhosas da China.

Ao longo dos séculos, as técnicas foram passadas de geração em geração por meio da tradição oral e prática. No entanto, foi durante a Dinastia Tang (618-907) que o Kung Fu começou a ser formalizado e organizado em escolas e estilos diferentes. A partir daí, o Kung Fu se tornou uma parte importante da cultura e tradição chinesas.

Durante a Dinastia Ming (1368-1644), o Kung Fu se tornou mais popular e muitas escolas diferentes surgiram. Cada escola tinha seu próprio estilo e técnica, e os alunos eram treinados em habilidades de luta, bem como em disciplina e filosofia.

No século XX, o Kung Fu tornou-se mais conhecido em todo o mundo graças aos filmes de artes marciais de Hong Kong e de Hollywood, que apresentavam muitas das técnicas de Kung Fu em cenas de luta.

Objetivo do Kung fu

Os três principais objetivos do treinamento de kung fu são combater a eficiência, a saúde, a forma física e o desenvolvimento do caráter. A eficiência do combate se concentra principalmente na autodefesa em caso de ataque.

Os atletas que treinam para competições também se concentrarão no combate ofensivo. A prática repetida de socos, chutes e pivôs proporcionará força e flexibilidade ao físico do atleta.

Os benefícios para a saúde incluem a redução da pressão arterial, o aumento da circulação, o fortalecimento do sistema imunológico e a redução do estresse. O Kung Fu também pode melhorar a confiança, a expressão e a disciplina.

Equipamentos de Kung Fu

O Kung Fu se concentra principalmente no uso do corpo humano como equipamento, no entanto, existem alguns equipamentos adicionais que podem ser usados para aprimorar a prática e o treinamento. Aqui estão alguns dos equipamentos mais comuns:

1. Roupas: O traje típico do Kung Fu é composto por uma camisa e calça de algodão, geralmente em cores como branco, preto ou azul escuro. A roupa deve ser confortável e permitir uma ampla gama de movimentos.
2. Sapatilhas: As sapatilhas geralmente têm solas finas e flexíveis que permitem uma boa aderência ao chão e maior sensibilidade durante os movimentos.
3. Manoplas e almofadas de foco: Esses equipamentos são usados para treinar técnicas de socos e chutes, permitindo que os alunos pratiquem seus golpes em alvos móveis.
4. Bastões: Os bastões são frequentemente usados ​​para treinar a coordenação, o equilíbrio e a técnica, assim como a disciplina mental.
5. Espadas: A espada é geralmente de metal, mas pode ser feita de madeira ou bambu para treinamento. É um equipamento importante em muitos estilos de Kung Fu, como o Tai Chi Chuan.
6. Nunchaku: O nunchaku é um equipamento composto por duas barras unidas por uma corda ou corrente. É usado para treinar a coordenação e o controle dos movimentos, além de aprimorar a velocidade e a precisão.
7. Saco de pancadas: Um saco de pancadas é frequentemente usado no treinamento de Kung Fu para melhorar a potência e precisão dos socos e chutes.
8. Adagas: As adagas são geralmente curtas e afiadas, e são usadas em muitos estilos de Kung Fu, como o Wushu.

Regras do Kung Fu

Por possuir diversas escolas e estilos, regras e técnicas podem ser específicas. Algumas dessas regras incluem:

1. Respeito: Os praticantes devem respeitar seus mestres, colegas e o local onde treinam.
2. Disciplina: Os praticantes devem manter a disciplina e seguir as orientações de seus mestres.
3. Humildade: Os praticantes devem manter uma atitude humilde e estar dispostos a aprender.
4. Concentração: Os praticantes devem se concentrar durante o treinamento para melhorar suas habilidades.
5. Fortalecimento do corpo: O treinamento deve incluir exercícios para fortalecer o corpo e aumentar a resistência.
6. Técnicas de defesa pessoal: O Kung Fu é uma arte marcial que enfatiza a defesa pessoal e a autodefesa, portanto, os praticantes devem estar preparados para lidar com situações de perigo.
7. Autocontrole: Os praticantes devem ter autocontrole e não usar as técnicas de Kung Fu para causar danos desnecessários.
8. Equilíbrio: O Kung Fu enfatiza o equilíbrio entre o corpo e a mente, e os praticantes devem trabalhar para manter esse equilíbrio.
9. Constante prática: A prática é fundamental para melhorar as habilidades em Kung Fu, portanto, os praticantes devem treinar regularmente.
10. Paciência: O aprendizado do Kung Fu é um processo contínuo e pode levar muitos anos para dominar completamente as técnicas e princípios da arte marcial. Os praticantes devem ser pacientes e persistentes em sua jornada de aprendizado.