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Como Perder o Medo de Água (Aquafobia)?

Felipe Cardoso POR Felipe Cardoso
20/10/2025
EM NATAÇÃO
como perder o medo de água ou aquafobia
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As pessoas com aquafobia têm medo de água. A palavra “aqua” é latim para água, e “phobos” é grego para medo.

Alguém com aquafobia pode ter um medo extremo ou ansiedade ao pensar ou ver água. Eles podem evitar ir a lugares próximos à água, como piscinas ou lagos.

Em casos graves, as pessoas podem parar de tomar banho, tomar banho ou usar a água da pia para lavar o rosto ou escovar os dentes.

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O que é aquafobia?

A aquafobia é um medo da água. As pessoas com esta fobia específica sentem-se ansiosas quando pensam ou veem a água. Elas podem evitar banhos, chuveiros, piscinas e corpos de água.

Muitas pessoas com aquafobia têm tido experiências traumáticas com a água. Você pode superar uma fobia à água com terapia de exposição, terapia cognitiva comportamental e medicação.

O que uma pessoa com medo de água teme?

Alguém com a aquafobia pode ter medo:

  • De banhos ou chuveiros.
  • De ser pulverizado ou salpicado pela água.
  • De beber água.
  • Lagos, oceanos, rios e outros corpos de água.
  • Água da torneira.

Quem corre o risco de sofrer de aquafobia?

Você pode estar mais propenso a desenvolver aquafobia ou um tipo diferente de distúrbio específico de fobia se você já tiver:

  • Outra fobia.
  • Transtorno de ansiedade.
  • Transtorno de pânico.
  • Transtorno de uso da substância.

Que outras fobias estão associadas com a aquafobia?

Outras fobias associadas ao medo de água incluem:

  • Ablutofobia, medo de tomar banho.
  • Cimofobia, medo de ondas.
  • Megaloidrotalassofobia, medo de criaturas ou objetos subaquáticos.
  • Talassofobia, medo de grandes corpos de água.

Quais são as causas do medo de água?

Possíveis causas de aquafobia incluem:

  • Eventos traumáticos do passado: Pessoas que tiveram uma experiência traumática relacionada à água podem desenvolver a aquafobia. Por exemplo, você ou outra pessoa pode ter tido uma experiência de quase afogamento.
  • Histórias negativas sobre a água: Algumas pessoas ouviram histórias assustadoras sobre a água, afogamentos ou naufrágios durante a infância. Outras viram filmes sobre incidentes assustadores na água, como o do tubarão no filme “Mandíbulas”, de 1975.
  • A história da família: Seu risco de aquafobia aumenta se um de seus pais ou parentes próximos tiver um distúrbio fóbico ou de ansiedade. E você pode estar mais ansioso do que outras pessoas se você tiver uma certa mutação genética (mudança).
  • Modelagem: Ver uma pessoa com aquafobia ou ouvir alguém falar sobre seu medo da água pode levar você a desenvolver a mesma fobia.

Quais são os sintomas da aquafobia?

Os sintomas da aquafobia podem variar de leves a extremos. Os sintomas mais comuns são ansiedade extrema quando se está perto da água e quando se pensa na água. Outros sintomas incluem:

  • Tonturas ou desmaios.
  • Suor intenso (hiper-hidrose).
  • Náusea.
  • Pele pálida.
  • Ataques de pânico.
  • Respiração rápida e batimentos cardíacos.
  • Forte sensação de terror.
  • Tremores, tremores ou músculos tensos.
  • Problemas para dormir (insônia).

O que são os gatilhos da aquafobia?

Qualquer coisa relacionada à água pode provocar a aquafobia. Os gatilhos de aquafobia incluem ver ou pensar sobre a água:

  • Banheiras, chuveiros ou pias.
  • Corpos de água, tais como lagos, oceanos ou rios.
  • Bebidas.
  • Fontes em jardins, shoppings ou parques.
  • Filmes ou programas de TV.
  • Piscinas.

Como perder o medo de água?

A terapia de exposição é um dos principais tratamentos para a aquafobia. Durante esta terapia, seu provedor de saúde mental o expõe a circunstâncias e imagens que podem desencadear seus sintomas.

Elas o ajudam gradualmente a administrar sua resposta. Até 9 em cada 10 pessoas com fobias específicas veem seus sintomas melhorar após receber este tipo de psicoterapia (terapia da fala).

Durante a terapia de exposição, você avança através destas etapas:

  • Aprenda técnicas de respiração e relaxamento para usar antes e durante uma exposição.
  • Veja imagens ou vídeos sobre a água.
  • Progrida gradualmente para ver a água em uma banheira, vidro ou pia.
  • Tocar a água corrente.
  • Olhar ou caminhar perto de um corpo de água ou de uma piscina.
  • Finalmente, vá para dentro de um corpo de água ou piscina.
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Felipe Cardoso é um blogueiro que se destaca no mundo digital e tem uma paixão ardente pelo tênis. Ele é um profissional do digital, combinando sua expertise em marketing online com seu amor pelos esportes. O tênis, em particular, ocupa um lugar especial em sua vida. Felipe pratica o esporte sempre que pode, encontrando no jogo uma fonte de disciplina, estratégia e perseverança, que ele aplica em seu trabalho diário. Além do tênis, Felipe também aprecia outros esportes e a academia, sempre buscando um equilíbrio entre mente e corpo em sua rotina.

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