Senhor Esporte
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
Senhor Esporte
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
Página Inicial CROSSFIT

Crossfit Define o Corpo?

Felipe Cardoso POR Felipe Cardoso
08/12/2024
EM CROSSFIT
crossfit define o corpo
306
COMPARTILHAMENTOS
2.4k
VIZUALIZAÇÕES
CompartilharCompartilhar

Será que o crossfit define o corpo mesmo? CrossFit continuou a disparar em popularidade nos últimos anos. Muitos participantes se inscrevem no programa sem mesmo saber por que é bom.

Eles simplesmente ouvem muito barulho sobre o assunto e decidem tentar por si mesmos. Mas quem se beneficia mais com o Crossfit? Pode ajudar uma pessoa a construir massa muscular ou só é bom para queimar gordura?

O primeiro ponto a ser abordado é que o Crossfit não é uma rotina de exercícios da moda, já provado 100 % eficaz ao longo do tempo.

RECOMENDADO PARA VOCÊ!

Quais são os Melhores Tênis para Crossfit?

Quais São as Curiosidades do Crossfit?

Qual a História do Crossfit?

Como Funciona o Treino Barbara no Crossfit?

Quais as Dicas de Crossfit para Iniciantes?

Qual a Diferença entre Crossfit e Treino Funcional?

Quais os Benefícios do Crossfit Infantil?

Como Funciona o WOD no Crossfit?

Como Funciona o Rest Day no Crossfit?

Como Funciona o Benchmark no Crossfit?

Se você está procurando construir massa muscular, então você pode estar considerando o Crossfit como uma forma de atingir seus objetivos.

Crossfit Define o Corpo?

O CrossFit pode levar a ganhos musculares significativos, mas vai exigir um pouco de trabalho extra em seu nome. É claro, isso é verdade para todo tipo de rotina de exercícios. Os ganhos nunca são apenas um produto do que acontece na academia.

A massa muscular é importante muito além da estética superficial de seu corpo.

  • Ela ajuda a proporcionar desempenho funcional para evitar lesões.
  • É um componente central para responder ao estresse.
  • Tem demonstrado ajudar a prevenir ou diminuir certas doenças crônicas.
  • Ajuda a regular o fornecimento de aminoácidos importantes a outros órgãos.
  • Ele queima mais calorias e assim pode ajudar a regular o peso corporal total.

A obtenção de massa requer mais do que apenas levantar pesos. Requer uma dieta muito específica de calorias que irá alimentar nova massa muscular.

Não é tão precisa quanto a contagem de calorias ao perder peso, o que, por sua vez, a torna um pouco mais fácil. No entanto, não se pode simplesmente comer o que se quer o tempo todo e esperar ver resultados na academia.

A chave para ganhar massa no Crossfit é garantir que você esteja consumindo um excedente de calorias diariamente. Se sua rotina Crossfit queima mais calorias do que você consome, então você não vai ganhar nenhuma massa muscular, ou até perder massa. Isto significa que sua dieta de Crossfit para construção muscular não vai ser a mesma que sua dieta de queima de gordura.

Se você quer construir músculo, você precisa obter proteína suficiente. Quanto você come todos os dias? Provavelmente não o suficiente! Para construir músculos com sucesso, você precisa pegar sua massa magra (em quilos) e multiplicá-la por 1,5 -2 vezes .

Para encontrar sua massa corporal magra, você precisa saber seu peso e sua porcentagem de gordura corporal. Para encontrar o percentual de gordura corporal, você pode usar uma ferramenta de calibrador ou um medidor eletrônico. Uma vez que você conheça ambos, multiplique-os juntos e depois subtraia o resultado de seu peso corporal.

Foco em Certos Exercícios

Crossfit é uma rotina de exercícios muito bem balanceada que inclui uma mistura de atividades de levantamento pesado e exercícios aeróbicos. Se seu objetivo é construir massa muscular, então você vai querer se concentrar minimamente no aeróbica leve (corrida, elíptica, aeróbica) e adicionar um pouco mais de tempo gasto nas seções de levantamento pesado.

Você pode obter um exercício de cardio decente ao levantar pesos pesados. Combine isto com HITT (High Intensity Interval Training) e você deve estar bem encaminhado para a construção de músculos.

Descansar é Fundamental

Facilitar as coisas de vez em quando e fechar seriamente os olhos são componentes importantes para grandes ganhos. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar e reconstruir o tecido que você quebra nos treinos.

Este edifício de volta é o que desenvolve força (e massa dependendo de como você faz em todas as outras coisas mencionadas). O sono é quando seu corpo faz as verificações e reparos de seu sistema. Adquirir sono de qualidade suficiente ajudará todo o sistema corporal, não apenas o desenvolvimento muscular.

Sua rotina de construção muscular será ligeiramente diferente da rotina média do CrossFit. CrossFit é projetado para aumentar a força e melhorar o desempenho atlético. Felizmente, a versatilidade e a eficácia da rotina significa que você pode usá-la para ganhar massa muscular.

Basta manter sua ingestão calórica alta, concentrar-se no levantamento pesado várias vezes por semana e manter o cardio diário abaixo de 15 minutos. Mantenha o controle de seus ganhos a cada semana e ajuste sua dieta ou rotina CrossFit conforme necessário.

ANTERIOR

Zumba Emagrece Mesmo?

PRÓXIMO

O que é Titular no Futebol?

Felipe Cardoso

Felipe Cardoso

Felipe Cardoso é um blogueiro que se destaca no mundo digital e tem uma paixão ardente pelo tênis. Ele é um profissional do digital, combinando sua expertise em marketing online com seu amor pelos esportes. O tênis, em particular, ocupa um lugar especial em sua vida. Felipe pratica o esporte sempre que pode, encontrando no jogo uma fonte de disciplina, estratégia e perseverança, que ele aplica em seu trabalho diário. Além do tênis, Felipe também aprecia outros esportes e a academia, sempre buscando um equilíbrio entre mente e corpo em sua rotina.

RECOMEDADO PARA VOCÊ!

melhores tênis para crossfit
CROSSFIT

Quais são os Melhores Tênis para Crossfit?

13/05/2025
curiosidades do crossfit
CROSSFIT

Quais São as Curiosidades do Crossfit?

06/02/2025
história do crossfit
CROSSFIT

Qual a História do Crossfit?

04/02/2025
barbara no crossfit
CROSSFIT

Como Funciona o Treino Barbara no Crossfit?

03/02/2025
dicas de crossfit para iniciantes
CROSSFIT

Quais as Dicas de Crossfit para Iniciantes?

03/02/2025
Qual a Diferença entre Crossfit e Treino Funcional
CROSSFIT

Qual a Diferença entre Crossfit e Treino Funcional?

03/02/2025
PRÓXIMO
O que é Titular no Futebol

O que é Titular no Futebol?

como funciona a bocha ou boccia

Como Funciona a Bocha (Boccia)?

Como Funciona o Drop Shot no Padel

Como Funciona o Drop Shot no Padel?

ANÚNCIO

Mais Lidas

  • Quais os Times com a Letra D

    Quais os Times com a Letra D?

    6293 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 2517 TUITAR 1573
  • Quais os Times com a Letra K?

    4252 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1701 TUITAR 1063
  • Quais os Times com a Letra O?

    3978 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1591 TUITAR 995
  • Quais são os Times com a Letra Q?

    2916 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1166 TUITAR 729
  • Quais os Times com a Letra X?

    2772 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1109 TUITAR 693
  • Quais os Times com a Letra E?

    2720 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1088 TUITAR 680
  • Quais os Times com a Letra H?

    2229 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 892 TUITAR 557
  • Quais os Times com a Letra T?

    2216 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 886 TUITAR 554
  • Quais os Times com a Letra Z?

    2093 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 837 TUITAR 523
  • Quais os Times com a Letra L?

    1703 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 681 TUITAR 426

Recomendado

O que é Ala no Futebol

O que é Ala no Futebol?

20/12/2024
regras do futsal

Como Funcionam as Regras do Futsal?

02/02/2025
esportes com a letra a

Quais os Esportes com a Letra A?

31/01/2025
Quais os Times com a Letra B

Quais os Times com a Letra B?

26/12/2024
Como Funciona o Impedimento no Futebol

Como Funciona o Impedimento no Futebol?

13/12/2024
Por que a Técnica do Judô é tão Importante

Por que a Técnica do Judô é tão Importante?

06/12/2024
Programa de afiliados 1xBet: o caminho para ganhos estáveis e sem limites

Programa de afiliados 1xBet: o caminho para ganhos estáveis e sem limites

06/03/2025
esportes com a letra v

Quais os Esportes com a Letra V?

15/11/2024
curiosidades sobre patins

Quais as Curiosidades sobre Patins?

08/01/2025
Como escolher a melhor câmera wifi 360 externa para sua casa 

Como escolher a melhor câmera wifi 360 externa para sua casa 

01/05/2025
Simuladores de Loteria: Como Aumentar Suas Chances de Ganhar na Lotofácil e Mega-Sena

Simuladores de Loteria: Como Aumentar Suas Chances de Ganhar na Lotofácil e Mega-Sena

22/04/2025
Ciência da recuperação: O fator oculto no desempenho atlético

Ciência da recuperação: O fator oculto no desempenho atlético

21/05/2025
Quais os Equipamentos do Futebol Americano Mais Comuns

Quais os Equipamentos do Futebol Americano Mais Comuns?

04/12/2024
crossfit infantil

Quais os Benefícios do Crossfit Infantil?

23/01/2025
Comentários de Messi sobre sua participação na Copa do Mundo de 2026: quais seriam suas perspectivas

Comentários de Messi sobre sua participação na Copa do Mundo de 2026: quais seriam suas perspectivas?

28/01/2025

SENHOR ESPORTE

SENHOR ESPORTE

O esporte é uma forma social de enxergar o mundo, pois é construído sobre relações pessoais e é a ponte para uma vida mais significativa e saudável.

O Senhor Esporte é um site informativo construído a partir do zero para tornar o conhecimento mais acessível a todos os leitores.

CATEGORIAS

  • ATLETISMO
  • BADMINTON
  • BASQUETE
  • BEACH TENNIS
  • BOXE
  • CARATÊ
  • CICLISMO
  • CORRIDA E CAMINHADA
  • CROSSFIT
  • DANÇAS
  • ESGRIMA
  • ESPORTES
  • FUTSAL
  • GERAL
  • HANDEBOL
  • JIU-JITSU
  • JUDÔ
  • KICKBOXING
  • MUAY THAI
  • NATAÇÃO
  • PADEL
  • PATINS
  • PESCA
  • SKATE
  • TAEKWONDO
  • TÊNIS
  • TÊNIS DE MESA
  • VARIEDADES
  • VÔLEI

POSTS RECENTES

  • Quanto Ronaldo ganhou com a venda do Valladolid? Veja bastidores e valores
  • Santos tem pior início de Brasileirão na era dos pontos corridos
  • Aluguel de Casa Temporada em Cabo Frio: O Guia Definitivo para Férias Perfeitas
  • What Makes Online Slots Interesting? Try Online Slots for These 7 Reasons
  • Behind the Screens: The Tech Reality of Live Dealer Casino Games
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • Sobre
  • Anunciar
  • Política de Privacidade
  • Contato

© 2024 SENHOR ESPORTE

NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA

© 2024 SENHOR ESPORTE

Esse website utiliza cookies. Ao continuar a utilizar este website está a dar consentimento à utilização de cookies. Visite nossa Política de Privacidade e Cookies.