Se você nunca aprendeu a andar de bicicleta quando criança, você não está sozinho e não está muito atrasado. Neste artigo, vamos guiá-lo através de alguns passos simples para ajudá-lo a rodar e aumentar sua confiança em duas rodas.
Antes de começar a aprender a andar de bicicleta, aqui estão algumas coisas para ter em mente:
- Seja paciente: Não tente forçar o processo. Se você se sentir cansado ou frustrado, faça uma pausa e volte a ele mais tarde. Sessões de prática mais curtas e focadas podem ser uma abordagem melhor do que tentar fazer tudo ao mesmo tempo.
- Não desista: Você pode não aprender a pedalar imediatamente, mas com a prática contínua, você vai conseguir. Lembre-se de que cada vez vai ficar um pouco mais fácil.
Como Andar de Bicicleta?
Encontre o ajuste adequado
Primeiro, certifique-se de que você possa ficar de pé sobre sua bicicleta sem que o tubo superior pressione em você. (Se não puder, pode ser que você precise de um tamanho menor.
Um ajuste de bicicleta profissional é importante e super útil, se você conseguir fazer um). Depois abaixe o assento, para que seus pés possam tocar o chão – isso é útil para um novo ciclista. Você deve ser capaz de alcançar o guidão e os freios confortavelmente.
Pratique entrando e saindo da bicicleta
Para montar a bicicleta, incline-a na sua direção (para o lado) enquanto aplica os freios para que ela não role ou vacile. Aplique os freios novamente ao sair da motocicleta.
Fique confortável com a frenagem
Frear é uma habilidade crucial ao andar de bicicleta. Caminhe ao lado de sua bicicleta e empurre-a pela rua enquanto pratica puxar os freios para parar. Certifique-se de aplicar pressão de forma uniforme em ambos os freios.
Aprenda a se equilibrar
Andar de bicicleta ajuda você a aprender a sensação de equilíbrio em duas rodas. O objetivo é empurrar e tirar os dois pés do chão pelo máximo de tempo possível.
Se você precisar colocar um pé no chão para corrigir o equilíbrio, então coloque ambos no chão e comece de novo. Uma vez que você possa deslizar sem tocar os pés deles para se corrigir, eles estarão prontos para começar a pedalar. Pratique até que você consiga manter os pés para cima por três segundos.
Mantenha seu equilíbrio e sua linha de visão
Qualquer coisa que envolva equilíbrio é útil e pode ser usada como um ponto de referência. Por exemplo, se você já montou uma scooter antes com os dois pés na plataforma, você deve ser capaz de se equilibrar em duas rodas.
Olhe para onde você quer ir, em vez de se concentrar nos obstáculos a serem evitados. Mantenha seus olhos para cima e sempre olhe para frente em vez de para baixo. Isso o ajudará a manter o equilíbrio e a seguir sua linha de visão.
Pedale
Uma vez que você consiga manter o equilíbrio e tenha dominado a frenagem e mantido sua visão estável, você está pronto para pedalar. Comece com um pé no chão e o pé oposto em um pedal na posição de duas horas para dar-lhe algum impulso quando você empurrar.
Depois empurre para baixo no pedal e adicione seu outro pé à medida que você avança. Você notará que quanto mais rápido você pedalar, mais fácil será manter seu equilíbrio. Pratique pedalando em círculos ao redor do parque ou do estacionamento.
Uma vez que você desenvolva confiança, saia da bicicleta e mova seu assento para cima de modo que seus pés alcancem os pedais com apenas uma curvatura muito leve. Pratique cones ou obstáculos de navegação até que você pegue o jeito. Você está andando de bicicleta!
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