Senhor Esporte
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
Senhor Esporte
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
Página Inicial NATAÇÃO

Pode Fazer Natação e Musculação no Mesmo Dia?

Felipe Cardoso POR Felipe Cardoso
26/01/2025
EM NATAÇÃO
Pode Fazer Natação e Musculação no Mesmo Dia
340
COMPARTILHAMENTOS
2.6k
VIZUALIZAÇÕES
CompartilharCompartilhar

Pode fazer natação e musculação no mesmo dia? Se sim, é importante a ordem em que você completa seus treinos, ou é irrelevante em termos de seu sucesso no treinamento? Nadar antes de uma sessão em terra firme destrói seu ganho de força?

Tudo depende de seu objetivo de treinamento. Antes de mergulharmos nisso, vamos explorar os prós e os contras de qualquer ordem:

Pode Fazer Natação e Musculação no Mesmo Dia?

Sim, você pode fazer natação e musculação no mesmo dia. Por outro lado, a depender dos seus objetivos, um exercício pode se sobressair em relação ao outro.

RECOMENDADO PARA VOCÊ!

O que Levar para Aula de Natação?

Como Perder o Medo de Água (Aquafobia)?

Quais as Melhores Toucas de Natação?

Quais São as Modalidades da Natação?

Quais São as 39 Curiosidades da Natação?

Quais são os Tipos de Nado na Natação?

Quais os Benefícios da Natação Feminina?

Natação Emagrece Mesmo?

Quais os Melhores Relógios para Natação?

Como Funciona o Nado Borboleta na Natação?

Tudo depende de seu objetivo de treinamento. Antes de mergulharmos nisso, vamos explorar os prós e os contras de qualquer ordem:

Nadando primeiro

Natação antes é ótimo porque lhe dá a oportunidade de queimar mais calorias ao longo da sessão de musculação, elevando inicialmente seu ritmo cardíaco. Isto aumenta sua temperatura interna e eleva as exigências metabólicas impostas a seu corpo.

Isto garante que seu ritmo cardíaco permanecerá elevado, aumentando assim a queima calórica geral durante todo o treino. A desvantagem é que você estará mais cansado após nadar e não terá tanta energia para gastar em treinamento de resistência, o que é melhor para fazer mudanças físicas duradouras.

Musculação primeiro

Como o sistema aeróbico é muito mais eficiente em termos de geração de ATP, o treinamento de peso em primeiro lugar pode ser benéfico porque permite que você chegue à porção de queima de gordura do treino mais rápido do que se você tivesse ido nadar primeiro.

Concentrar a maior parte de sua energia em fazer melhorias na sala de peso resultará em melhores ganhos de força. Depois que todo o glicogênio estiver esgotado na academia, você queimará mais gordura durante seu treino de natação.

A desvantagem desta técnica é que pode ser difícil se empurrar através de uma sessão de natação imediatamente após um duro treino de ginástica. Seus músculos ficarão cansados e você poderá notar que sua técnica de natação se desfaz mais rapidamente.

Então, qual é a melhor? Depende de seu objetivo!

Qual o melhor: natação ou musculação?

Para construir músculo e maximizar a força

Se o seu objetivo é construir músculo e aumentar sua força máxima, faça sua sessão de força antes de nadar. Você não deve tentar um treino de fortalecimento quando seus músculos já estão cansados da piscina. Você não pode fazer exercícios com a intensidade necessária para proporcionar um estímulo ideal de treinamento.

Se você estiver levantando pesos pesados, a fadiga excessiva dos músculos pode aumentar seu risco de lesões durante a natação. Sua coordenação sofrerá e seus músculos estabilizadores ficarão cansados.

Para melhorar o desempenho na natação

Se seu objetivo é melhorar seu desempenho na natação, nade antes do treinamento de força. Para produzir um estímulo de treinamento eficaz, seus músculos devem ser descansados antes de longos ou intensos treinos de natação.

Músculos cansados antes de nadar impactam negativamente sua técnica e eficiência na água. Isto pode então levar a lesões por esforço e uso excessivo em suas articulações e músculos.

Para perder peso

Se a perda de peso é seu objetivo, faça seu treinamento de força antes de nadar para esvaziar suas lojas de carboidratos. Isto forçará seu corpo a produzir energia principalmente a partir da gordura em vez de carboidratos durante seu banho.

No entanto, você precisa ser inteligente com seu treinamento usando este método. Você não será capaz de esmagar um treino longo e desafiador com as lojas de carboidratos vazias.

Embora seja verdade que uma porcentagem muito maior de gordura é queimada por energia, a queima calórica, por outro lado, é relativamente baixa devido à baixa intensidade do exercício.

Se você está procurando perder peso, um balanço energético negativo é fundamental: se você queima mais calorias do que consome, você perderá peso. No final das contas, o que importa é quantas calorias você queima no total durante o seu treino.

Espalhe seus exercícios ao longo de vários dias em vez de fazer vários exercícios a cada dia. Dessa forma, você pode treinar com alta intensidade e queimar muitas calorias, enquanto dá ao seu corpo o tempo necessário para se recuperar adequadamente antes do próximo exercício físico.

Em geral, não se deve fazer dois treinos de trás para frente no mesmo dia. Você alcançará melhores resultados tanto em sua força quanto no treinamento de natação se você der tempo suficiente para a recuperação de seu corpo. Se você quiser combinar seu treinamento de força e resistência, deve seguir a ordem mais adequada para seu objetivo específico de treinamento.

ANTERIOR

Quais os Tipos de Marcação no Futebol?

PRÓXIMO

Para que Serve a Meia Lua no Campo de Futebol?

Felipe Cardoso

Felipe Cardoso

Felipe Cardoso é um blogueiro que se destaca no mundo digital e tem uma paixão ardente pelo tênis. Ele é um profissional do digital, combinando sua expertise em marketing online com seu amor pelos esportes. O tênis, em particular, ocupa um lugar especial em sua vida. Felipe pratica o esporte sempre que pode, encontrando no jogo uma fonte de disciplina, estratégia e perseverança, que ele aplica em seu trabalho diário. Além do tênis, Felipe também aprecia outros esportes e a academia, sempre buscando um equilíbrio entre mente e corpo em sua rotina.

RECOMEDADO PARA VOCÊ!

Aula de natação
NATAÇÃO

O que Levar para Aula de Natação?

13/05/2025
como perder o medo de água ou aquafobia
NATAÇÃO

Como Perder o Medo de Água (Aquafobia)?

07/02/2025
melhores toucas de natação
NATAÇÃO

Quais as Melhores Toucas de Natação?

07/02/2025
modalidades da natação
NATAÇÃO

Quais São as Modalidades da Natação?

04/02/2025
curiosidades da natação
NATAÇÃO

Quais São as 39 Curiosidades da Natação?

02/02/2025
tipos de nado na natação
NATAÇÃO

Quais são os Tipos de Nado na Natação?

31/01/2025
PRÓXIMO
Para que Serve a Meia Lua no Campo de Futebol

Para que Serve a Meia Lua no Campo de Futebol?

Quais as Medidas da Mesa de Ping Pong

Quais as Medidas da Mesa de Ping Pong?

melhores chuteiras de futsal

Quais são as Melhores Chuteiras de Futsal?

ANÚNCIO

Mais Lidas

  • Quais os Times com a Letra D

    Quais os Times com a Letra D?

    6448 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 2579 TUITAR 1612
  • Quais os Times com a Letra K?

    4464 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1786 TUITAR 1116
  • Quais os Times com a Letra O?

    4083 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1633 TUITAR 1021
  • Quais os Times com a Letra X?

    3097 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1239 TUITAR 774
  • Quais são os Times com a Letra Q?

    3026 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1210 TUITAR 757
  • Quais os Times com a Letra E?

    2922 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1169 TUITAR 731
  • Quais os Times com a Letra H?

    2422 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 969 TUITAR 606
  • Quais os Times com a Letra T?

    2362 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 945 TUITAR 591
  • Quais os Times com a Letra Z?

    2194 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 878 TUITAR 549
  • Quais os Times com a Letra L?

    1761 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 704 TUITAR 440

Recomendado

como funciona a recepção no voleibol

Como Funciona a Recepção no Voleibol?

15/12/2024
o que é esgrima

O que é Esgrima?

17/01/2025
Quais os Equipamentos do Futebol Americano Mais Comuns

Quais os Equipamentos do Futebol Americano Mais Comuns?

04/12/2024
Caça-níqueis (slots) com temas brasileiros no Pix cassino

Caça-níqueis (slots) com temas brasileiros no Pix cassino

10/03/2025
como escolher o peso para raquete de tênis

Como Escolher o Peso para Raquete de Tênis?

03/12/2024
benefícios do crossfit

Quais São os Benefícios do Crossfit?

29/12/2024
história da natação

Qual a História da Natação?

12/01/2025
melhores selins para bike

Quais os Melhores Selins para Bike?

17/12/2024
Como Lavar Garrafa Térmica

Como Lavar Garrafa Térmica?

08/12/2024
lance livre no basquete

Como Funciona o Lance Livre no Basquete?

01/01/2025
sistema 4 x 0 no futsal

Como Funciona o Sistema 4 x 0 no Futsal?

19/01/2025
Quais as Posições do Futebol Americano

Quais as Posições do Futebol Americano?

16/11/2024
benefícios do boxe

Quais os Benefícios do Boxe?

21/12/2024
melhores jogadoras de tênis

Quais as Melhores Jogadoras de Tênis?

21/01/2025
Preciso estar aposentado para solicitar a isenção do Imposto de Renda

Preciso estar aposentado para solicitar a isenção do Imposto de Renda?

14/04/2025

SENHOR ESPORTE

SENHOR ESPORTE

O esporte é uma forma social de enxergar o mundo, pois é construído sobre relações pessoais e é a ponte para uma vida mais significativa e saudável.

O Senhor Esporte é um site informativo construído a partir do zero para tornar o conhecimento mais acessível a todos os leitores.

CATEGORIAS

  • ATLETISMO
  • BADMINTON
  • BASQUETE
  • BEACH TENNIS
  • BOXE
  • CARATÊ
  • CICLISMO
  • CORRIDA E CAMINHADA
  • CROSSFIT
  • DANÇAS
  • ESGRIMA
  • ESPORTES
  • FUTEBOL
  • FUTSAL
  • GERAL
  • HANDEBOL
  • JIU-JITSU
  • JUDÔ
  • KICKBOXING
  • MUAY THAI
  • NATAÇÃO
  • PADEL
  • PATINS
  • PESCA
  • SKATE
  • TAEKWONDO
  • TÊNIS
  • TÊNIS DE MESA
  • VARIEDADES
  • VÔLEI

POSTS RECENTES

  • Tênis de corrida e de basquete: entenda as diferenças e escolha o ideal para você
  • Avaliação de Segurança: A Abordagem da 1Win Brasil para Proteger Usuários
  • Você pode testar jogos de cassino online de graça – descubra como
  • Cassino Ao Vivo: A Autenticidade que Transforma a Experiência de Jogo
  • Analise da Primeira Divisao Feminina da Islandia
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • Sobre
  • Anunciar
  • Política de Privacidade
  • Contato

© 2025 SENHOR ESPORTE - TESTE IPTV

NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA

© 2025 SENHOR ESPORTE - TESTE IPTV

Esse website utiliza cookies. Ao continuar a utilizar este website está a dar consentimento à utilização de cookies. Visite nossa Política de Privacidade e Cookies.