Quando os atletas no box falam sobre PR no Crossfit, isso significa simplesmente “Personal Record” (recorde pessoal, em português). Um PR é quando eles alcançaram um novo padrão elevado para um treino, seja em peso, repetições ou tempo.
Embora o recorde pessoal não seja o único objetivo do treinamento, ele é algo que vale a pena comemorar porque demonstra crescimento e dedicação.
Quando os atletas do Crossfit alcançam um novo PR, não é para se exibir para os outros. Estabelecer metas e alcançar novos PRs é competir consigo mesmo, e desafiar-se a se tornar mais forte, mais rápido e mais apto.
O que é PR no Crossfit?
Você provavelmente está entusiasmado com o treinamento; entretanto, rastrear seus recordes é a melhor maneira de revelar seus pontos fortes e descobrir se seu trabalho árduo está dando frutos. Aprender sobre seus pontos fortes lhe permite utilizá-los durante as competições ou bater seu recorde pessoal atual.
O rastreamento também o ajuda a estabelecer seus pontos fracos. Uma vez identificadas antecipadamente suas limitações, você pode trabalhar nelas o mais rápido possível. O acompanhamento de seu histórico pessoal o ajuda a obter uma imagem detalhada de sua jornada de fitness comparando suas estatísticas atuais com as anteriores.
Além da comparação, o rastreamento também mostra o progresso do seu percurso de condicionamento físico. Ver seu trabalho árduo compensando é geralmente motivador e o encoraja a continuar a fazer pressão para se tornar melhor.
Como Medir seu PR no Crossfit
Acompanhar seu recorde pessoal ou o melhor pessoal (PB ou personal best, em inglês) é uma maneira simples de monitorar seu progresso, ajudando-o a permanecer inspirado e permitindo que você continue treinando.
Independentemente de suas metas de fitness, o rastreamento do PR para elevadores e treinos específicos é um grande motivador para garantir que você se esforce continuamente para melhorar. Existem vários bons métodos para rastrear seus PRs através da tecnologia ou da boa e velha caneta e papel.
Apps
A tecnologia tornou a vida mais confortável; portanto, você pode usar aplicações específicas de fitness para rastrear seu histórico pessoal. Com o mundo cheio de aplicativos de treinamento confiáveis, você pode facilmente registrar suas metas CrossFit e seu aplicativo de escolha irá registrar suas atividades diárias de treinamento.
Muitos aplicativos combinam muito bem com qualquer dispositivo GPS, como um smartwatch, para carregar automaticamente qualquer registro de treino.
A simplicidade no uso dos aplicativos de fitness permite que você acompanhe seus treinos, estabeleça metas de treinamento, compartilhe seu progresso com amigos e, finalmente, ajude você a bater seu recorde pessoal.
Caderno
Um caderno ou diário esportivo pode ajudá-lo a rastrear seus PRs. Tudo o que você deve fazer é estabelecer uma meta de aptidão física e documentar seu progresso diário.
Para garantir que você esteja acompanhando seu progresso, você precisará ocasionalmente rever notas e estratégias de documentação anteriores para ajudá-lo a superar seu melhor pessoal.
A maior vantagem de usar um caderno ao invés de um aplicativo é que você não precisa carregar seu aparelho com você ou confiar no acesso à internet. Isto é especialmente conveniente para os atletas de Crossfit que trabalham fora da rede.
