Senhor Esporte
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
Senhor Esporte
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
Página Inicial TÊNIS

Quais os Melhores Exercícios para Tênis?

Felipe Cardoso POR Felipe Cardoso
27/12/2024
EM TÊNIS
306
COMPARTILHAMENTOS
2.4k
VIZUALIZAÇÕES
CompartilharCompartilhar

Seja você um iniciante ou um jogador avançado, o jogo de tênis é um esporte fisicamente tributário que requer cada grupo muscular do seu corpo trabalhando por longos períodos de tempo.

O tênis também é um jogo mental, exigindo que os jogadores pensem rapidamente e decidam qual é a melhor tacada que vão usar para ganhar o ponto. Quanto mais você praticar suas habilidades no tênis, mais você poderá aperfeiçoar suas habilidades como tenista e melhorar seu jogo exponencialmente.

Maneiras de Melhorar seu Tênis

No tênis, a prática é necessária para executar cada jogada sem falhas. As técnicas de tênis precisam de raciocínio rápido e estrategização, como por exemplo, quando cronometrar o passo da posição pronta, como deslocar o peso do corpo, quando acertar uma bola na cruzada ou na paralela, ou quando ir para um smash.

RECOMENDADO PARA VOCÊ!

Quais são os tênis usados por jogadores de basquete?

Como Funciona o Antivibrador no Tênis?

Quais os Golpes do Tênis Mais Comuns?

Quais as Melhores Raquetes de Tênis?

Como Funciona o Tie-Break no Tênis?

Como Funciona o Tênis em Cadeira de Rodas?

Como Funciona o Forehand no Tênis?

Quais as Melhores Jogadoras de Tênis?

Quanto Custa uma Aula de Tênis?

Como Funciona o Slice no Tênis?

  1. Treina os músculos. A prática ajuda a treinar sua memória muscular para golpes de mão e de costas, para golpes de fundo e especiais. A prática também pode lhe dar a mentalidade certa para o jogo.
  2. Melhora a coordenação. A prática melhora a coordenação mãos-olhos, o equilíbrio e a agilidade, e envolve um intenso trabalho de pés e movimento da parte superior do corpo.
  3. Melhora o timing. Má temporização pode pressionar seu pulso, ombros e cotovelos. A prática de rotina pode melhorar muito seu timing, tornando-o um jogador melhor e protegendo-o de lesões.

Quais os Melhores Exercícios para Tênis?

A prática e o aquecimento são a melhor maneira de melhorar seu jogo de tênis. Mesmo que você não possa ter aulas de tênis, você pode fazer treinamentos de tênis com um amigo ou parceiro a qualquer momento. Para uma lista de exercícios para tênis e exercícios básicos que você pode tentar, veja os exemplos abaixo:

Driblar a Bolinha

Um dos primeiros e mais básicos exercícios que você deve aprender a dominar é como driblar com sua raquete de tênis. O exercício de drible se concentra em sua coordenação motora.

Simplesmente pegue sua raquete na mão e “drible” a bola de tênis, tentando mantê-la saltando no mesmo lugar o máximo de tempo possível, aumentando a rapidez e a duração de cada sessão de prática. Driblar a bola também pode afinar seu foco entre os saques em uma partida de tênis.

Exercícios de Força

A tecnologia de raquete e cordas está aumentando constantemente e as pancadas de fundo mais abertas estão sendo usadas no tênis, o que coloca uma tensão extra nos pulsos e braços de um jogador.

A construção de força nos músculos que envolvem as articulações do braço pode ajudar a evitar lesões durante sua carreira no tênis. Um simples exercício que você pode tentar aumentar a força de seu braço é jogar bolas o mais forte possível.

Você pode começar a arremessar com bolas de tênis, depois se formar em bolas de beisebol e bolas de futebol. Incorpore-a em seus exercícios diários e lance por diversão com os amigos quando puder.

Golpes da Linha de Base

Para este exercício, seu treinador de tênis (ou um parceiro) jogará a bola na sua frente para executar um forehand. Assim que a bola saltar, pegue-a e jogue-a de volta. Em seguida, a pessoa que joga a bola imediatamente a joga para fazer o backhand, a qual você mais uma vez pega e joga de volta. A velocidade e a distância devem aumentar à medida que a broca avança.

Uma vez que você tenha o movimento de seus golpes de tênis e passos laterais para baixo, você pode adicionar sua raquete e começar a bater as bolas em vez de pegá-las e jogá-las (o lançador pode precisar de uma cesta de bolas para isso).

Você também pode montar uma máquina de bolas do outro lado da quadra que alimenta automaticamente suas bolas. Pratique tentando cronometrar seu passo dividido com cada tacada.

Voleios

Para praticar voleios, o jogador A fica na rede enquanto o jogador B os alimenta com diferentes tipos de voleios a partir da linha de base. Alternativamente, ambos os jogadores podem ficar de pé na rede, voleando um para o outro e mantendo a bola no ar o máximo de tempo possível.

Para aumentar o desafio, a pessoa na linha de base deve alimentar as bolas diretamente no centro do corpo do jogador da rede, forçando-o a decidir no momento se deve executar um voleibol à mão ou um voleibol de costas.

Lob e Smash

Este exercício tem um jogador de pé na linha de base da quadra de tênis e o outro na marca central da linha de serviço (o “T” que liga as caixas de serviço). A pessoa na linha de serviço se aproxima o suficiente da rede para tocá-la com sua raquete de tênis e, ao mesmo tempo, a pessoa na linha de base faz um lob.

A pessoa na rede terá então que praticar corrida ou retrocesso rápido o suficiente para pegar o golpe aéreo na hora certa e fazer um winner. Você pode repetir este exercício cinco a 10 vezes, depois trocar de turno para praticar seus lobs.

Saque e voleio

Mesmo que você esteja muito intimidado por sacar e volear, é um grande exercício para tênis que ensina a ser rápido em seus pés e decisivo em seus movimentos. Mantenha uma cesta de bolas atrás da linha de base, e cada vez que você servir, imediatamente apressar a rede depois, tentando ganhar o ponto contra o retentor.

Faça esta furadeira de cada lado do serviço, depois troque para que você possa praticar o retorno contra o saque e o voleio.

ANTERIOR

Quais os Times com a Letra E?

PRÓXIMO

Qual a Melhor Corda de Pular Existente?

Felipe Cardoso

Felipe Cardoso

Felipe Cardoso é um blogueiro que se destaca no mundo digital e tem uma paixão ardente pelo tênis. Ele é um profissional do digital, combinando sua expertise em marketing online com seu amor pelos esportes. O tênis, em particular, ocupa um lugar especial em sua vida. Felipe pratica o esporte sempre que pode, encontrando no jogo uma fonte de disciplina, estratégia e perseverança, que ele aplica em seu trabalho diário. Além do tênis, Felipe também aprecia outros esportes e a academia, sempre buscando um equilíbrio entre mente e corpo em sua rotina.

RECOMEDADO PARA VOCÊ!

Quais são os tênis usados por jogadores de basquete? Descubra os modelos mais populares
TÊNIS

Quais são os tênis usados por jogadores de basquete?

13/05/2025
antivibrador no tênis
TÊNIS

Como Funciona o Antivibrador no Tênis?

06/02/2025
golpes do tênis
TÊNIS

Quais os Golpes do Tênis Mais Comuns?

03/02/2025
melhores raquetes de tênis
TÊNIS

Quais as Melhores Raquetes de Tênis?

29/01/2025
tie-break no tênis
TÊNIS

Como Funciona o Tie-Break no Tênis?

28/01/2025
tênis em cadeira de rodas
TÊNIS

Como Funciona o Tênis em Cadeira de Rodas?

27/01/2025
PRÓXIMO
melhor corda de pular

Qual a Melhor Corda de Pular Existente?

como andar de bicicleta

Como Andar de Bicicleta?

esportes com a letra f

Quais os Esportes com a Letra F?

ANÚNCIO

Mais Lidas

  • Quais os Times com a Letra D

    Quais os Times com a Letra D?

    6293 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 2517 TUITAR 1573
  • Quais os Times com a Letra K?

    4252 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1701 TUITAR 1063
  • Quais os Times com a Letra O?

    3978 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1591 TUITAR 995
  • Quais são os Times com a Letra Q?

    2916 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1166 TUITAR 729
  • Quais os Times com a Letra X?

    2772 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1109 TUITAR 693
  • Quais os Times com a Letra E?

    2720 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1088 TUITAR 680
  • Quais os Times com a Letra H?

    2229 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 892 TUITAR 557
  • Quais os Times com a Letra T?

    2216 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 886 TUITAR 554
  • Quais os Times com a Letra Z?

    2093 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 837 TUITAR 523
  • Quais os Times com a Letra L?

    1703 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 681 TUITAR 426

Recomendado

como funciona o ballet clássico

Como Funciona o Ballet Clássico?

20/01/2025
Esportes mais populares no streaming: a importância da segurança e estabilidade

Esportes mais populares no streaming: a importância da segurança e estabilidade

11/12/2024
skate vertical

Como Funciona o Skate Vertical?

23/11/2024
melhores relógios para natação

Quais os Melhores Relógios para Natação?

20/01/2025
lance livre no basquete

Como Funciona o Lance Livre no Basquete?

01/01/2025
Como Funciona o Nado Medley

Como Funciona o Nado Medley?

20/12/2024
o que é beach tennis

O que é Beach Tennis?

14/01/2025
golpes de jiu-jitsu

Quais os Golpes de Jiu-Jitsu Mais Comuns?

30/12/2024
equipamentos de crossfit

Quais São os Equipamentos de Crossfit Mais Comuns?

21/11/2024
qual a história do badminton

Qual a História do Badminton?

15/12/2024
esportes com a letra f

Quais os Esportes com a Letra F?

28/12/2024
O que é Assistência no Futebol?

O que é Assistência no Futebol?

02/02/2025
esportes técnico-combinatórios

Quais São os Esportes Técnico-Combinatórios Mais Comuns?

17/11/2024
regras do ciclismo

Quais as Regras do Ciclismo?

20/11/2024
munhequeiras no tênis

Como Funcionam as Munhequeiras no Tênis?

28/12/2024

SENHOR ESPORTE

SENHOR ESPORTE

O esporte é uma forma social de enxergar o mundo, pois é construído sobre relações pessoais e é a ponte para uma vida mais significativa e saudável.

O Senhor Esporte é um site informativo construído a partir do zero para tornar o conhecimento mais acessível a todos os leitores.

CATEGORIAS

  • ATLETISMO
  • BADMINTON
  • BASQUETE
  • BEACH TENNIS
  • BOXE
  • CARATÊ
  • CICLISMO
  • CORRIDA E CAMINHADA
  • CROSSFIT
  • DANÇAS
  • ESGRIMA
  • ESPORTES
  • FUTSAL
  • GERAL
  • HANDEBOL
  • JIU-JITSU
  • JUDÔ
  • KICKBOXING
  • MUAY THAI
  • NATAÇÃO
  • PADEL
  • PATINS
  • PESCA
  • SKATE
  • TAEKWONDO
  • TÊNIS
  • TÊNIS DE MESA
  • VARIEDADES
  • VÔLEI

POSTS RECENTES

  • Quanto Ronaldo ganhou com a venda do Valladolid? Veja bastidores e valores
  • Santos tem pior início de Brasileirão na era dos pontos corridos
  • Aluguel de Casa Temporada em Cabo Frio: O Guia Definitivo para Férias Perfeitas
  • What Makes Online Slots Interesting? Try Online Slots for These 7 Reasons
  • Behind the Screens: The Tech Reality of Live Dealer Casino Games
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • Sobre
  • Anunciar
  • Política de Privacidade
  • Contato

© 2024 SENHOR ESPORTE

NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA

© 2024 SENHOR ESPORTE

Esse website utiliza cookies. Ao continuar a utilizar este website está a dar consentimento à utilização de cookies. Visite nossa Política de Privacidade e Cookies.