O Ukemi, nome dado a quedas no Judô, é um dos aspectos mais controversos das artes marciais. Muitas pessoas pensam que ukemi é sobre cair, como cair, sobre ser jogado, sendo uma parte essencial do aprendizado do judô.

Ukemi vem do verbo raiz ukeru, “receber”. Ukemi permite que o atacante receba com segurança a força de um lançamento ou pino, absorvendo a força da técnica enquanto mantém a intensidade do encontro combativo.

Como Funcionam as Quedas no Judô?

Embora possa parecer que agressão e sensibilidade são qualidades antitéticas, o Judô equilibra os princípios da eficácia marcial com um paradigma de harmonia e não-agressão.

Assim ukemi, a arte de receber, torna-se um método de investigar a resolução harmoniosa de conflitos, e uma janela para o poder sutil do Judô.

Um ukemi adequado requer o desenvolvimento de vários princípios importantes. Por exemplo, o atacante ou uke aprende como manter uma conexão com os movimentos do tori. Esta conexão permite que o uke absorva uma resposta a um ataque de forma segura, sem danos.

Um ataque conectado torna-se um método primário de transmissão técnica – o uke sente o movimento, e tenta duplicar o movimento em seu parceiro.

Uke precisa melhorar a flexibilidade externa a fim de ganhar esta consciência receptiva e manter uma boa conexão. Ukemi não envolve simplesmente o cumprimento – os estudantes precisam aprender o uso adequado do poder e da resistência em seus ataques.

Princípios da Queda no Judô

Ao aprender como somos vulneráveis em conflitos nos ajuda a descobrir o elemento compassivo do budo: como é importante proteger a si mesmo e também a outra pessoa, seja ela um cônjuge zangado ou um estranho ameaçador. Toda vida é sagrada, e ukemi se torna uma forma de receber sabedoria, uma janela para nossa interconexão e vulnerabilidade mútua.

É difícil expressar em palavras o burburinho de estar na extremidade receptora de uma técnica bem executada, e ser capaz de complementar essa técnica com uma queda no Judô bem executada. Da mesma forma, o esporte é provavelmente o mais agradável quando você pode se comprometer 100% em uma técnica e estar seguro.

A seguir, alguns pontos para boas quedas no Judô.

• Forma: Nossos Sensies nos ensinam a forma básica e o formato de cada ukemi. Dependendo de seu sexo, altura, peso e construção, você pode ajustar os ângulos e arredondar os cantos do seu corpo entrando e saindo do ukemi até que você esteja feliz e confortável. Sinta o tapete com todo o seu corpo e escute o que ele lhe diz. Alguns podem comentar que você tem uma queda pouco ortodoxa, mas se isso funcionar para você, tudo bem. Lembre-se também que enquanto outros tentarão ajudá-lo com suas próprias dicas, o que funciona para eles pode não funcionar necessariamente para você.
• Relaxamento: Não importa quais quedas no Judô você faça, relaxe seu corpo. A única força em seu corpo deve ser o seu espírito indestrutível.
• Nunca Segure sua Respiração: Se você não relaxar na queda, você inevitavelmente se machucará. Expire ao chegar ao “ponto de não voltar atrás” ao entrar no ukemi, porque você naturalmente relaxará com sua respiração externa.
• Misturar: Aprenda a se misturar e não resistir à técnica. O judô tem a ver com harmonia, portanto, harmonize-se com seu parceiro de treinamento ao longo da prática da técnica. Seu parceiro apreciará sua cooperação porque ela o ajuda a aperfeiçoar sua técnica, você se beneficiará porque achará o ukemi mais fácil de executar porque você estará na posição correta para entrar na queda, e assim não se machucará. A resistência a uma técnica não ajuda você ou seu parceiro e levará à sua própria lesão. A resistência física é geralmente exercida durante randori para testar a técnica de seu parceiro.
• Espírito: É um fluxo de energia que flui perpetuamente através e ao redor de nosso corpo, e quando pode ser aproveitado e dirigido é incrivelmente poderoso. Tente imaginar seu ki fluindo da ponta de seus dedos como água de uma mangueira de incêndio enquanto você faz seu ukemi rolante para frente, ele ajudará a manter essa forma lua crescente suave e evitará que você dobre seu braço ao entrar no ukemi.
• Confiança: A confiança vem com prática repetida. Assim que você se sentir confortável com um ukemi ajoelhado para a frente, avance para um ukemi de pé e assim por diante. Não se pode pousar de kata garuma no tapete e esperar que ukemi seja seguro se você acabou de dominar um ukemi ajoelhado, porque se você se machucar, não é tão simples quanto ‘voltar para aquela bicicleta’ para tentar novamente.

Métodos das Quedas no Judô

Ukemi é um conjunto essencial de técnicas que evitará que você sofra lesões desnecessárias. Para os mais avançados, após aprender as noções básicas das várias técnicas de queda de ruptura, você deve continuar refinando suas habilidades e praticando-as diligentemente. Infelizmente, não há nenhum substituto para o tempo do tapete para desenvolver os ukemi.

Primeiro aprenda como cair de uma posição sentada, depois de uma posição agachada, e avance para uma posição de pé. Por outro lado, a maneira mais eficiente de desenvolver uma boa queda de ruptura é sendo atirado, você aprende de uma maneira muito singular, a mecânica dos lançamentos sendo usada. O novato é apresentado ao sentimento desconhecido de movimento em uma posição de cabeça para baixo, provavelmente nunca antes encontrado.

Para poder avançar nas técnicas de lançamento requer movimentos fluidos e comprometimento, nenhum dos quais pode ser alcançado por alguém que tem medo de ser jogado.

Há três métodos de queda; o primeiro é cair diretamente no chão dissipando as forças através de seus braços e pernas, o segundo é misturar-se com o chão rolando, e o método final é uma combinação dos outros dois métodos.

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