O nado medley é uma combinação de quatro estilos de natação diferentes: borboleta, nado de costas, nado de peito e estilo livre – em uma única corrida. Esta distância é nadada por um nadador como medley individual ou por quatro nadadores como no revezamento.

Como Funciona o Nado Medley?

O nado medley é um evento de natação que combina quatro diferentes traços: costas, peito, borboleta e estilo livre. Cada traço tem seus próprios benefícios e fraquezas, por isso é importante aprender a nadar usando os quatro.

Cada nado é realizado em uma ordem específica: primeiro a nado de costas, depois o peito, depois a borboleta e finalmente o estilo livre. Aqui estão os detalhes sobre cada um deles: . O curso de costas envolve mover os braços para frente enquanto submerso debaixo d’água. Isto ajuda a cobrir mais terreno rapidamente e economizar energia.

O nado de peito segue imediatamente após as costas – você começa deitado de costas com os braços esticados para frente. Em seguida, você levanta as duas pernas juntas até alcançarem a altura dos ombros antes de trazê-las novamente para baixo para o próximo ciclo do derrame.

A borboleta é semelhante ao curso do peito, mas em vez de manter a parte superior do corpo imóvel durante todo o movimento, você gira o tronco em torno de um eixo próximo à superfície da água – isto facilita o movimento através da água mais rápido do que se você estivesse apenas flutuando com a face voltada para baixo sem nenhuma ação.

O estilo livre é simplesmente nadar sem nenhum foco ou objetivo particular em mente – pode ser usado como um curso de recuperação ou de transição entre outros movimentos em medicação de natação.

Borboleta

O curso de borboleta é o mais básico de todos os cursos de natação. Ele consiste em um movimento de avanço do início ao fim e usa ambos os braços igualmente.

Costas

A nado de costas é uma das duas pinceladas principais utilizadas no evento de natação medley. O nadador começa dando alguns passos para trás antes de dar meia-volta e recomeçar seu movimento para frente.

Peito

O derrame requer mais esforço do que qualquer outro derrame devido à sua longa distância percorrida e velocidade lenta, tornando-o perfeito para aqueles que querem conservar energia durante toda a corrida ou ajustar longitudinalmente.

Medley Individual e o Revezamento

A principal razão pela qual a ordem dos nados é diferente entre o medley individual e o revezamento medley se resume ao nado de costas.

Como os nadadores de costas não podem mergulhar fora da borda da piscina e, portanto, devem começar na água, sua presença na água torna-se um problema para outros membros da equipe.

Se a nado de costas fosse realizada em qualquer outra posição além de ser a primeira, seria possível que o nadador que chegasse fosse bloqueado ou mesmo colidisse com o próximo nadador à espera de sair da parede da piscina para a tacada de costas.