Um treino de basquete eficaz é essencial para todos os jogadores.
Quer você seja um jovem jogador ainda aprendendo o jogo, um atleta universitário tentando se tornar profissional, ou um treinador procurando ajudar seu time, você deve estar sempre em busca de novas dicas de treinamento de basquete para melhorar seu jogo.
Abaixo, vou compartilhar com você algumas dicas importantes de treinamento de basquete que o ajudarão a elevar seu jogo para o próximo nível.
Quais as Melhores Dicas de Treino de Basquete?
Tenha sempre um Plano de Treino
Não há nada mais importante do que ter um plano do que se quer realizar cada vez que se entra em quadra. Isto requer que você tenha gasto tempo avaliando seus pontos fortes e fracos e compreenda em que áreas do seu jogo você deve se concentrar.
- Quais arremessos você quer fazer?
- Quantos arremessos você quer fazer?
- Você precisa trabalhar no manuseio de sua bola?
- As respostas a todas estas perguntas devem ser claras para qualquer pessoa que olhe para o treino que você planejou para o dia.
Os jogadores podem listar seus treinos em um dispositivo eletrônico como seu telefone ou iPad, ou usando papel impresso tradicional com caneta para rastrear seus resultados.
Ter um plano permitirá que você cumpra um cronograma e seja eficiente.
Comprometa-se
Da mesma forma que as pessoas agendam consultas médicas e compromissos de trabalho, os jogadores também devem agendar seus treinos de basquetebol.
Marque seus treinos de basquetebol em seu calendário no início da semana e depois se comprometa a executá-los.
Quantas vezes você já planejou fazer exercícios, mas depois outras coisas não paravam de aparecer?
- Um amigo lhe pede para sair…
- Você perde a noção do tempo enquanto joga videogames…
- Você está ocupado assistindo em uma série de TV
E então, quando você olha para o relógio, já é tarde demais para trabalhar, então você simplesmente esquece e diz “Oh, bem”. Farei isso amanhã”.
Isto não pode acontecer se você quiser se desenvolver como um jogador de basquete.
Arremessar é Essencial
Quando você está na quadra, muito de seu tempo de treino de basquete deve ser gasto desenvolvendo sua habilidade de arremessar a boa.
No tipo de basquete jogado hoje, é muito difícil jogar por muito tempo sem dominar o arremesso, pois é ela que dá os pontos para sua equipe.
Claro, há jogadores que chegam até a NBA ou WNBA que não são grandes arremessadores, mas muitas vezes ou são altos demais ou têm um atletismo de elite.
Para dar a si mesmo a melhor chance de sucesso, concentre-se em arremessar e o de se tornar o melhor da equipe.
Você tem que fazer dos arremessos uma prioridade se você quiser ter sucesso.
Registre os seus Arremessos
Na verdade, você vai achar difícil encontrar um grande jogador que não registre meticulosamente seus arremessos. Aqui estão 5 razões rápidas pelas quais você deve registrar seus arremessos em um treino de basquete.
- Não se pode melhorar o que não se mede.
- Isso faz com que cada arremesso seja importante.
- Os jogadores podem estabelecer metas e compromissos.
- Os jogadores verão melhorias.
- Os jogadores descobrirão seus pontos fracos.
Aperfeiçoe sua técnica
Como o arremesso é a habilidade mais importante no basquetebol, é importante que todos os jogadores desenvolvam um tiro fundamentalmente sólido e consistente.
E quanto mais cedo um jogador puder desenvolver isto, melhor.
É muito mais rápido e fácil para os jogadores melhorarem quando estão usando a técnica correta de arremesso.
Aqui estão os passos que os jogadores devem seguir:
- Preparação
- Colocação da mão sobre a bola
- Base balanceada
- Direção dos pés (a curva)
- Olhos no alvo
- Cotovelo sob a bola de basquete
- Equilíbrio
- Ritmo + acompanhamento
Pratique suas habilidades sob condições de jogo
Outra razão para acrescentar condicionamento aos seus treinos é que ele garante que você estará praticando sob condições semelhantes às do jogo.
Durante os jogos, você estará correndo para cima e para baixo do chão várias vezes antes de tentar atirar. Você vai estar fatigado física e mentalmente.
É importante praticar sob estas condições para que você se sinta confortável em executar suas habilidades quando confrontado com estas condições durante os jogos.
Aqui estão alguns exemplos de como adicionar condicionamento aos treinos:
- Dê um Sprint a meio caminho e de volta após cada tentativa de arremesso.
- Complete um suicídio após cada tiroteio e depois pratique tiro livre.
- Em vez de usar uma máquina de atirar basquetebol, faça seu próprio rebote da bola depois de cada arremesso.
