Jiu-jitsu emagrece mesmo? O mundo está cheio de boas histórias de como as pessoas transformaram seus corpos – e suas vidas – ao iniciar o Jiu-Jitsu Brasileiro.

Para qualquer um que já tenha o praticado antes, isto não é surpreendente. Cada aula está repleta de várias técnicas, exercícios e até mesmo algumas perfurações e lutas ‘ao vivo’. Tudo isso pode soar como um treino intenso. Também pode parecer muito difícil.

Entretanto, com o apoio de instrutores de classe mundial e o apoio de praticantes experientes ao seu redor, você não só começará a triturar peso, mas se tornará mais confiante e melhorará de muitas outras maneiras também.

Veja, o Jiu-Jitsu brasileiro não foi inventado como uma forma de perder peso. Desfiar quilos não é sequer uma prioridade quando você está na aula.

Em vez disso, perder peso é um subproduto do que é uma arte marcial cheia de diversão que o ajudará a melhorar sua aparência física, sua habilidade e sua saúde geral.

Jiu-Jitsu Emagrece Mesmo?

Com confiança, podemos dizer que o jiu-jitsu brasileiro é uma maneira brilhante de perder peso. Não é raro que estudantes acima do peso percam 10-20 kg nos primeiros seis meses de treinamento do BJJ.

A melhor parte do é que você pode fazer isso com moderação. Você não é jogado em nada muito extremo ou intenso – nunca. É uma atividade e experiência totalmente diferente dos exercícios cardiovasculares, como correr, andar de bicicleta ou nadar.

Você não deve começar com 100% de intensidade e nunca olhar para trás. Não é recomendado, de forma alguma. Ao invés disso, você deve começar em um ritmo que seja confortável para você e pegar o nível de intensidade conforme seu corpo se aclimatiza.

Então, que tipo de atividade física você deve esperar em uma aula de Jiu-Jitsu?

Aquecimento

Dependendo da escola, o aquecimento é às vezes o cardio mais “intenso” que você irá experimentar em uma aula. Isso pode parecer estranho no início, mas o instrutor pode querer começar com exercícios simples de peso corporal, tais como saltos, correr ao redor das esteiras ou outros exercícios estilo ginásio.

Não se preocupe, porém, se esses exercícios forem muito desafiadores. Você pode participar com o nível de intensidade desejado. Lembre-se, você ainda tem uma aula inteira pela frente!

Técnica

Em seguida, seu instrutor provavelmente demonstrará as técnicas brasileiras de Jiu-jitsu. Pode ser o básico de uma determinada posição ou uma instrução de como executar corretamente uma técnica.

Em seguida, você será associado a alguém de habilidade e tamanho semelhantes para que possa praticar a técnica. É o seguinte – no Jiu-Jitsu brasileiro, mesmo a mais simples das técnicas, quando exercida corretamente, pode ser um excelente treino.

É provável que você pratique a técnica para a maioria de sua classe.

Rola ou Soltinho

Rolar (ou soltinho) é uma forma de “luta” na qual você pode praticar técnicas em um ambiente real.

No final de uma aula, você pode fazer parceria com outro aluno com a mesma habilidade e tamanho e praticar todos os aspectos que você aprendeu na aula. Isto é o que é chamado de uma situação “real”, portanto você estará trabalhando ativamente no uso das técnicas que aprendeu.

Isso pode parecer um pouco extremo para um iniciante, mas realmente não é. Seu instrutor e parceiro o orientará ao longo do caminho.

A razão pela qual o Jiu-Jitsu brasileiro é bom para a perda de peso às vezes não é nem mesmo o que acontece na própria classe.

Conclusão

O Jiu-Jitsu tem um efeito tremendo em seu estilo de vida.

Isso não quer dizer que a primeira vez que você pisar nos tapetes mudará sua vida para sempre, mas pode mudar.

Se você gosta de treinar e já está experimentando os benefícios da perda de peso durante a aula, este é apenas o primeiro passo do que poderia se tornar uma transformação dramática.

Pode levar uma ou duas semanas para você se enraizar no esporte. Quando o fizer, você começará a procurar maneiras de melhorar. Uma dessas maneiras, é claro, é melhorar sua capacidade física.

Portanto, na maioria das vezes, o Jiu-Jitsu tem um efeito significativo na maneira como as pessoas abordam sua dieta e estilo de vida.

Se você quiser obter mais de seu corpo, você precisa dar-lhe o combustível correto. Você começará a reconsiderar essas más escolhas alimentares e começará a apreciar as opções mais saudáveis.

O desejo de ser tão bom quanto você pode ser no Jiu-Jitsu brasileiro o levará a melhorar seu estilo de vida em geral.