Este é um guia de dicas de Muay Thai para iniciantes. Há tantas facetas de treinamento do Muay Thai a considerar, que pode se tornar muito confuso no início.

Se uma pessoa realmente devesse pensar em todos os obstáculos potenciais, começar pode parecer esmagador. Isto leva algumas pessoas a nunca começarem, deixando-as a nunca realizarem seu potencial.

Infelizmente, este é o caso com demasiada frequência. A ideia de treinar Muay Thai pode ser assustadora, e as pessoas inventam desculpas para não começar.

Quais as Dicas de Muay Thai para Iniciantes?

O medo do desconhecido pode ser avassalador.

Em termos do que esperar durante o treinamento Muay Thai, ele pode ser um grande treino onde você pode queimar centenas, até mesmo milhares de calorias em uma única sessão!

• Espere estar treinando com outros, e não por conta própria, pois é preciso dois a dois, por assim dizer.
• Espere que haja pessoas de todos os gêneros, formas e tamanhos. Muay Thai é para TODOS!

E, espere se sentir descoordenado no início! Ninguém é um especialista em sua primeira noite, tentar dominar a arte é uma jornada sem fim.

Golpes para Iniciantes

O Muay Thai é conhecido como a arte dos 8 membros, o que significa que ele faz uso de 2 mãos, 2 pés, 2 joelhos e 2 cotovelos. No início, você provavelmente estará aprendendo o básico dessas armas, e levará muito tempo até que você as domine.

A primeira parte de seu treinamento provavelmente consistirá em você aprender a andar de novo, literalmente! Em Muay Thai a postura e o equilíbrio são tão importantes que o instrutor provavelmente lhe dará algumas lições básicas sobre quão largo e profundo seus pés devem ser, e como você deve mover seus pés enquanto navega pelo chão/anel.

Com a postura vem sua guarda, ou seja, como você segura seus braços na sua frente a fim de proteger seu rosto e corpo. A postura e a guarda Muay Thai é um pouco diferente da postura de guarda no boxe. Isto porque os boxeadores só se defendem contra socos, mas em Muay Thai há 8 armas a serem consideradas.

Uma vez mostradas as técnicas básicas, é muito difícil dizer o que você pode aprender em sua primeira noite. Você pode ser jogado no fundo do poço e ser ensinado coisas que são um pouco complicadas para alguém que está apenas começando o esporte, mas não se estresse. É provável que você esteja pegando pequenos pedaços de técnica ao longo do caminho sem mesmo se dar conta disso.

Basta lembrar que você não tem que aprender tudo no primeiro dia! Muay Thai leva anos para dominar, e os lutadores mais talentosos nunca acreditam que dominam verdadeiramente o esporte.

Cada academia e cada treinador dará mais ênfase às diferentes áreas do treinamento de acordo com o que aprenderam a ser mais eficaz para eles, mas a única maneira de cobrir todas as bases com seu treinamento e ter certeza de que você não perde nada é continuar aparecendo a cada noite, e manter a mente aberta!

Defesa Pessoal

Embora o Muay Thai na Tailândia seja praticado como um esporte e uma forma de os lutadores tailandeses ganharem dinheiro, é também uma forma altamente eficaz de autodefesa. O Muay Thai engloba uma grande variedade de ataques que podem ser usados efetivamente tanto no ringue quanto na defesa de si mesmo.

O treinamento leva quase tudo que pode ser usado em uma luta em pé e utiliza intensidade e repetição para dominá-las, mas aí reside a armadilha da autodefesa, pois o Muay Thai não prepara seu praticante para a luta que atinge o chão.

Em situações 1 contra 1, o Muay Thai é super eficaz, até o ponto em que a luta vai para o chão. Para fazer uso de suas habilidades, um lutador tentaria manter um adversário à distância para que ele não possa ser atacado no chão e retornar a seus pés o mais rápido possível se isso acontecesse.

Para aprender a se defender no chão, esportes como a luta livre e o jiu-jitsu brasileiro são altamente eficazes. Se em uma situação na rua onde há mais de um atacante, estar no chão não é o ideal, pois múltiplos atacantes podem cercar um adversário e atacá-lo enquanto estiver no chão. Isto torna a fuga a pé muito difícil.

Academias de Muay Thai

A verdade é que é muito difícil saber se uma academia de ginástica vai ser a mais adequada para você sem realmente comparecer. A maioria das academias tem uma variedade de serviços e instalações que você pode aproveitar, mas precisamos primeiro estabelecer as coisas que são mais importantes para VOCÊ antes de tomar a decisão sobre o que você quer de sua academia Muay Thai.

Vamos direto ao aspecto mais importante que uma academia de ginástica pode oferecer. Mais importante que o preço, mais importante que as instalações, possivelmente até mais importante que os conselhos técnicos realmente dados. Você deve se perguntar,

“Eu gosto de vir aqui”?

Se a resposta for “não”, talvez você queira considerar outro ginásio, ou, em vez disso, dar dinheiro para a caridade, pois é improvável que você esteja obtendo valor pelo seu dinheiro.

As habilidades do Muay Thai não são dominadas em questão de semanas ou meses. Leva ANOS para realmente compreender o conceito da maioria das técnicas Muay Thai. Se você não gosta de frequentar uma academia, você pode se ver tendo a disciplina para superar todas as desculpas que possa ter quando chegar a hora de ir para o treinamento?

Se você não puder, então é hora de começar a olhar para os outros fatores que entram para jogar quando se trata de escolher a academia certa para você.

• Preço – é muito caro para o seu orçamento?
• Localização – é um inconveniente chegar e provavelmente se tornar um problema?
• Experiência de treinadores – eles tiveram uma experiência real no ringue, eles podem controlar a segurança dos alunos, eles são capazes de prepará-lo para uma luta se esse for seu objetivo?
• Flexibilidade de horários – eles oferecem uma gama de aulas em horários adequados para você?
• Equipamentos e instalações – existe um piso de proteção que lhe permite praticar o Muay Thai com segurança?

Todas estas perguntas devem ser consideradas, e cabe a você decidir a importância de cada uma delas para você como indivíduo. Uma academia de ginástica também deve ser considerada pelo fato de que você provavelmente está tendo alguns sentimentos e emoções mistas, possivelmente sentindo um pouco de ansiedade, ao entrar em uma academia Muay Thai pela primeira vez.

Deve haver alguma assistência oferecida a você como iniciante em vez de simplesmente jogá-lo em uma aula com os alunos mais avançados e dizer-lhe para afundar ou nadar. Você não deve esperar uma aula particular em sua primeira noite (a menos, é claro, que você tenha pago por uma), mas você deve esperar que se sinta seguro e bem-vindo.

Quanto tempo leva para se tornar bom em Muay Thai

Esta é uma pergunta muito complicada de responder. Todos aprendem em um ritmo diferente e todos se comprometem de forma diferente dependendo de seus objetivos. Há muitas variáveis diferentes que afetarão a capacidade de progresso de uma pessoa. Algumas variáveis serão controladas pelo estudante, e algumas variáveis serão externas.

• Exemplo A: Este estudante é motivado e tem um objetivo claro de se tornar um lutador Muay Thai. Ele aparece para treinar todos os dias e se compromete com tudo o que tem em cada aula. Ele assiste a vídeos sobre Muay Thai em casa, e constantemente mantém seus objetivos em mente.
• Exemplo B: Esta pessoa aparece para treinar todos os dias porque quer aprender, mas não coloca nenhuma intenção real em suas aulas. Eles não costumam pensar por que começaram o Muay Thai em primeiro lugar, e embora sejam consistentes com seu treinamento, eles simplesmente passam pelos movimentos durante as aulas.

Após 3 meses de treinamento: Ambos os alunos terão progredido significativamente, mas é altamente provável que o Exemplo A tenha progredido muito mais do que o Exemplo B.

Compare o treinamento Muay Thai com o levantamento de pesos. Se uma pessoa está levantando pesos tentando ficar mais forte, empurrando-se constantemente tentando levantar mais pesado, fazendo pesquisas para garantir que sua nutrição esteja correta e assegurando que ela tenha a quantidade adequada de descanso e se recupere adequadamente para a próxima sessão, sua força aumentará a um ritmo muito mais rápido do que uma pessoa que está aparecendo e apenas levantando o mesmo peso para o mesmo número de repetições toda vez que treinar