Senhor Esporte
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
Senhor Esporte
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
Página Inicial NATAÇÃO

Como Funciona o Nado Borboleta na Natação?

Felipe Cardoso POR Felipe Cardoso
19/01/2025
EM NATAÇÃO
Como Funciona o Nado borboleta
308
COMPARTILHAMENTOS
2.4k
VIZUALIZAÇÕES
CompartilharCompartilhar

O que é o nado borboleta, e como ele difere entre outros nados? Como se compete em uma competição de velocidade? Prepare-se para aprender suas regras e características comuns.

Como Funciona o Nado Borboleta na Natação?

O nado borboleta é uma técnica de natação fundacional que requer forma e aptidão física praticadas. Os nadadores realizam o nado borboleta de face para baixo, movendo simetricamente seus braços enquanto chutam os pés juntos em um movimento conhecido como “chute borboleta” ou “chute golfinho”. O nado borboleta é um dos mais desafiadores golpes de natação.

Origem do Nado Borboleta

O nado borboleta é o mais novo dos quatro modos de natação competitivos – os outros três são de estilo livre, de peito e de costas. Os nadadores praticam esses nados em todo o mundo e, ao mais alto nível, os nadadores competem por medalhas olímpicas.

RECOMENDADO PARA VOCÊ!

O que Levar para Aula de Natação?

Como Perder o Medo de Água (Aquafobia)?

Quais as Melhores Toucas de Natação?

Quais São as Modalidades da Natação?

Quais São as 39 Curiosidades da Natação?

Quais são os Tipos de Nado na Natação?

Quais os Benefícios da Natação Feminina?

Pode Fazer Natação e Musculação no Mesmo Dia?

Natação Emagrece Mesmo?

Quais os Melhores Relógios para Natação?

Esse tipo é geralmente reconhecido como evoluindo a partir do nado de peito, o mais lento dos cursos de natação. A nadadora australiana Sydney Cavill é creditada por ter inovado com o nado borboleta no início do século XX. Outros nadadores e treinadores competitivos, como Henry Myers e David Armbruster, ajudaram a desenvolvê-lo.

Como Fazer o Nado Borboleta?

Aprender a nadar borboleta pode ser um desafio, pois requer tanto técnica avançada quanto resistência física. É útil quebrar em seções diferentes, concentrando-se nas partes do corpo:

  • Posição do corpo: Ao começar a nadar a borboleta, enfrente para baixo na água, com os braços esticados à sua frente sobre a distância entre os ombros. Suas pernas devem estar atrás de você com os joelhos ligeiramente flexionados. À medida que você se move através das fases do nado, seu corpo inclina-se ligeiramente para trás e depois para frente em um movimento ondulado. A coordenação de todo o corpo é essencial e também bastante complicada ao nadar a borboleta.
  • Uso do braço: Como outras natação, você pode quebrar os movimentos do braço da borboleta em três fases primárias: o puxar, o empurrar e o recuperar. A partir de uma posição inicial, puxe suas mãos para trás em direção ao corpo. Mantenha as palmas das mãos voltadas para fora e os cotovelos mais altos do que as mãos. Continuando a partir do golpe anterior, empurre as mãos para baixo e para trás através da água, passando pelos quadris. Uma vez que suas mãos tenham passado os quadris, varra-as para cima e para frente, quebrando a superfície da água com as palmas das mãos voltadas para fora. Agora você está de volta ao início do derrame.
  • Uso da perna: Há dois pontapés como parte do golpe da borboleta. Ao realizar a parte de puxar o braço, mova as pernas juntas em um movimento ascendente e depois descendente, com os joelhos flexionados para permitir um curso contínuo e fluido. Isto é conhecido como um chute de golfinho. Durante a transição de puxar para empurrar, realize o mesmo movimento, exceto desta vez, faça-o maior. Este segundo chute terá mais força, já que seus braços estão em recuperação e seu impulso está diminuindo.

6 Dicas e Técnicas para o Nado borboleta

Como na maioria dos cursos de natação, dividi-lo em diferentes partes pode ser muito útil. Aqui estão algumas coisas para ter em mente quando você estiver aprendendo o curso de borboleta.

  1. Após a fase de puxar o braço, pouco antes de você estar trazendo seus braços para frente na recuperação, arraste levemente os polegares através dos quadris. Isto garantirá que seus braços permaneçam próximos ao corpo e o ajudará a manter as palmas das mãos na orientação correta.
  2. Surfe a onda. Ao nadar borboleta, todo seu corpo deve mover-se junto em uma ondulação em forma de onda.
  3. Concentre-se na respiração. A respiração é outro aspecto desafiador da borboleta. Idealmente, já que seus braços estão prestes a quebrar a superfície da água para a fase de recuperação, comece a inclinar sua cabeça para trás. À medida que seus braços sobem e se movimentam, levante o rosto até que seu queixo esteja fora da água, e respire rapidamente fundo pela boca. Em seguida, mergulhe o rosto para baixo em direção ao peito para ajudar no derrame de seus braços. Expire enquanto executa o resto do golpe. Os nadadores experientes respiram a cada outro ciclo – ou ainda com menos frequência, dependendo de seu nível de habilidade e capacidade pulmonar.
  4. Mantenha suas pernas unidas. Ao fazer o chute do golfinho, evite deixar suas pernas se afastarem. Mantê-las juntas significa menos arrasto e uma técnica de chute mais eficiente.
  5. Vá com calma. Reserve tempo para seus chutes e seus movimentos de braços. Você pode até quebrá-lo ainda mais: Tente nadar com um braço de cada vez, apenas para fazer o movimento para baixo.
  6. Não pense demais. A borboleta implica movimentos corporais desconhecidos. Se você se apressar e se empurrar antes de desenvolver sua técnica, estará trabalhando muito mais do que é necessário e pode esticar tendões e músculos.

Confira:

  • Nado peito
  • Nado costas
  • Nado crawl
ANTERIOR

Como Funciona a Esgrima em Cadeira de Rodas?

PRÓXIMO

Como Funciona a Patinação de Velocidade?

Felipe Cardoso

Felipe Cardoso

Felipe Cardoso é um blogueiro que se destaca no mundo digital e tem uma paixão ardente pelo tênis. Ele é um profissional do digital, combinando sua expertise em marketing online com seu amor pelos esportes. O tênis, em particular, ocupa um lugar especial em sua vida. Felipe pratica o esporte sempre que pode, encontrando no jogo uma fonte de disciplina, estratégia e perseverança, que ele aplica em seu trabalho diário. Além do tênis, Felipe também aprecia outros esportes e a academia, sempre buscando um equilíbrio entre mente e corpo em sua rotina.

RECOMEDADO PARA VOCÊ!

Aula de natação
NATAÇÃO

O que Levar para Aula de Natação?

13/05/2025
como perder o medo de água ou aquafobia
NATAÇÃO

Como Perder o Medo de Água (Aquafobia)?

07/02/2025
melhores toucas de natação
NATAÇÃO

Quais as Melhores Toucas de Natação?

07/02/2025
modalidades da natação
NATAÇÃO

Quais São as Modalidades da Natação?

04/02/2025
curiosidades da natação
NATAÇÃO

Quais São as 39 Curiosidades da Natação?

02/02/2025
tipos de nado na natação
NATAÇÃO

Quais são os Tipos de Nado na Natação?

31/01/2025
PRÓXIMO
como funciona a patinação de velocidade

Como Funciona a Patinação de Velocidade?

sistema 4 x 0 no futsal

Como Funciona o Sistema 4 x 0 no Futsal?

sistema 2 x 2 no futsal

Como Funciona o Sistema 2 x 2 no Futsal?

ANÚNCIO

Mais Lidas

  • Quais os Times com a Letra D

    Quais os Times com a Letra D?

    6324 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 2530 TUITAR 1581
  • Quais os Times com a Letra K?

    4291 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1716 TUITAR 1073
  • Quais os Times com a Letra O?

    4009 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1604 TUITAR 1002
  • Quais são os Times com a Letra Q?

    2947 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1179 TUITAR 737
  • Quais os Times com a Letra X?

    2880 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1152 TUITAR 720
  • Quais os Times com a Letra E?

    2759 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 1104 TUITAR 690
  • Quais os Times com a Letra H?

    2293 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 917 TUITAR 573
  • Quais os Times com a Letra T?

    2249 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 900 TUITAR 562
  • Quais os Times com a Letra Z?

    2120 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 848 TUITAR 530
  • Quais os Times com a Letra L?

    1716 COMPARTILHAMENTOS
    COMPARTILHAR 686 TUITAR 429

Recomendado

sistema tático no handebol

Como Funciona o Sistema Tático no Handebol?

28/01/2025
Quais os Times com a Letra X

Quais os Times com a Letra X?

29/01/2025
Como Saber se a Camisa de Time é Original

Como Saber se a Camisa de Time é Original?

23/12/2024
ciclismo de estrada

Como Funciona o Ciclismo de Estrada?

11/01/2025
quais os fundamentos do handebol

Quais os Fundamentos do Handebol?

15/12/2024
Apostas

Os novos jogos de cassino online mais emocionantes do ano

25/11/2024
raspagem no jiu-jitsu

Como Funciona a Raspagem no Jiu-Jitsu?

14/12/2024
função do oposto no vôlei

Qual a Função do Oposto no Vôlei?

16/12/2024
melhores tenistas argentinos

Quais os Melhores Tenistas Argentinos?

13/12/2024
tipos de nado na natação

Quais são os Tipos de Nado na Natação?

31/01/2025
Quais os Times com a Letra Q

Quais são os Times com a Letra Q?

10/12/2024
Ciência da recuperação: O fator oculto no desempenho atlético

Ciência da recuperação: O fator oculto no desempenho atlético

21/05/2025
Melhores Babyliss para Fazer Cachos Perfeitos

5 Melhores Babyliss para Fazer Cachos Perfeitos: Guia Atualizado 2025

02/04/2025
esportes com a letra b

Quais os Esportes com a Letra B?

19/12/2024
Como Funciona a Corrida com Barreiras

Como Funciona a Corrida com Barreiras?

23/01/2025

SENHOR ESPORTE

SENHOR ESPORTE

O esporte é uma forma social de enxergar o mundo, pois é construído sobre relações pessoais e é a ponte para uma vida mais significativa e saudável.

O Senhor Esporte é um site informativo construído a partir do zero para tornar o conhecimento mais acessível a todos os leitores.

CATEGORIAS

  • ATLETISMO
  • BADMINTON
  • BASQUETE
  • BEACH TENNIS
  • BOXE
  • CARATÊ
  • CICLISMO
  • CORRIDA E CAMINHADA
  • CROSSFIT
  • DANÇAS
  • ESGRIMA
  • ESPORTES
  • FUTSAL
  • GERAL
  • HANDEBOL
  • JIU-JITSU
  • JUDÔ
  • KICKBOXING
  • MUAY THAI
  • NATAÇÃO
  • PADEL
  • PATINS
  • PESCA
  • SKATE
  • TAEKWONDO
  • TÊNIS
  • TÊNIS DE MESA
  • VARIEDADES
  • VÔLEI

POSTS RECENTES

  • Bolo Fit: O Aliado Perfeito para Sua Dieta Saudável
  • As Melhores Barrinhas de Proteína: Um Guia Prático e Honesto
  • Serviços que crescem junto com os grandes eventos esportivos no Brasil
  • Cardiologista da Hapvida NotreDame Intermédica dá dicas para atividades físicas
  • Infatuated AI: A nova face do romance digital
NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • Sobre
  • Anunciar
  • Política de Privacidade
  • Contato

© 2024 SENHOR ESPORTE

NÃO ENCONTREI RESULTADOS...
VER TODOS OS RESULTADOS!
  • INÍCIO
  • FUTSAL
  • CROSSFIT
  • VÔLEI
  • BASQUETE
  • TÊNIS
  • NATAÇÃO
  • JIU-JITSU
  • CICLISMO
  • MUAY THAI
  • VARIEDADES
    • SKATE
    • ATLETISMO
    • BADMINTON
    • BOXE
    • CARATÊ
    • ESGRIMA
    • HANDEBOL
    • JUDÔ
    • TAEKWONDO
    • TÊNIS DE MESA

© 2024 SENHOR ESPORTE

Esse website utiliza cookies. Ao continuar a utilizar este website está a dar consentimento à utilização de cookies. Visite nossa Política de Privacidade e Cookies.