Os melhores grips para Crossfit podem ser feitas de vários materiais, mas de preferência de couro, pois é mais durável e mais forte do que a maioria dos outros materiais.
Na verdade, acho que os grips são uma das melhores equipamentos de CrossFit que você pode possuir, devendo proteger completamente as palmas das mãos, ao mesmo tempo em que acrescentam suporte ao seu pulso.
Isto lhe permitirá realizar todos os diferentes exercícios e WOD que são necessários para um programa de Crossfit.
Quais os Melhores Grips para Crossfit?
O que é Grip para Crossfit
Comecemos por compreender os benefícios de desenvolver uma forte aderência. Este estudo mostra que, tanto para homens quanto para mulheres, a força da pegada é cada vez mais vista como um indicador chave de um envelhecimento saudável.
A conexão vem porque uma forte aderência requer um grau de força muscular e é também uma indicação da massa muscular em todo o corpo, especialmente durante o envelhecimento, quando essa massa começa a diminuir.
Os grips (alças ou pegas) manuais são uma ferramenta para ajudar a construir força enquanto mantém as mãos em boa forma, minimizando lágrimas, rasgões, bolhas e calos. Um bom par de pegas de mão pode ajudar os músculos que controlam sua mão a se fortalecerem.
Elas dão um impulso à sua pega adicionando tração, especialmente durante os movimentos de puxar. Além disso, elas ajudam sua garra a não ceder antes de atingir os grupos musculares que você está treinando. Muitas vezes sua aderência falhará antes que seus músculos maiores falhem por causa da fadiga. Ao usar as mãos, você pode continuar a progredir em força e construir músculos.
Portanto, não apenas os grips protegem as palmas das mãos, mas também ajudam a sua força e aumentam sua habilidade de pegada.
Como Escolher um Grip para Crossfit
2 ou 3 Furos
Os grips para Crossfit ou vêm com 2 ou 3 furos para seus dedos. Para escolher entre estes dois estilos, tem a ver principalmente com a preferência.
As pegas com 2 furos cobrem menos a mão do que com 3 furos. No entanto, algumas pessoas preferem isso, pois pode parecer mais natural para elas. Especialmente se eles são novos no uso de garras de crossfit.
Material
Como a maioria dos produtos de ginástica, pode haver vários tipos de material utilizado para fabricá-lo, mas as pegas de couro são geralmente consideradas a melhor opção.
O couro é o material mais duradouro e mais resistente, mas, uma razão pela qual outros materiais são usados é para baixar o preço das pegas. Portanto, depende apenas do que você está disposto a gastar.
Apoio para Pulso
Os grips também vêm com uma alça para pulso. Algumas alças são mais longas e grossas que outras, o que pode levar algum tempo para se acostumar se você já não usar as alças de pulso. Portanto, é uma boa ideia ficar de olho nas dimensões da pulseira antes de fazer a compra.
Fivela vs Velcro
Outra coisa a ser considerada é o estilo de alça de pulso. Muitos vêm com uma opção de fivela para amarrar o pulso ou com uma opção de velcro.
Ambos têm suas fivelas positivas e negativas mais seguras, mas uma de velcro pode ser mais confortável. No entanto, o velcro pode se desgastar mais rápido do que uma fivela.
Respirabilidade
Se você escolher grips volumosos, provavelmente estará comprometendo a respirabilidade do produto. A capacidade de respiração reduzida aumenta a produção de suor que pode levar ao escorregamento do equipamento.
Flexibilidade
Ao comprá-los, o conforto deve ser uma prioridade. Assim, escolher grips flexíveis é importante, pois moldam-se e adaptam-se à forma de suas mãos, reduzindo ou eliminando assim as lesões.
Quais os Benefícios do Grip para Crossfit?
Melhor aderência
Ao treinar, geralmente são os grupos musculares menores e as fraquezas que interferem na maximização do seu treinamento.
Um exemplo disso é sua força de pegada com barras fixas ou levantamentos terra. Se você tiver uma pegada mais fraca, ficará cansado mais cedo, o peso mudará e se moverá durante a série e até mesmo seus antebraços ficarão exaustos mais rapidamente.
Mas quando você usa equipamentos como um grip, eles podem ajudar na sua aderência através do material de que são feitas as alças. Assim, você acaba tendo uma pegada mais forte e firme, que não escorrega por coisas como suor ou cansaço muscular.
Então, você acaba tirando mais proveito do seu treinamento.
Proteção da pele
Se você treinou por tempo suficiente, terá experimentado sua cota de calos e bolhas. Depois de desenvolvê-los, você não pode treinar da mesma maneira por alguns dias, pois precisa deixar sua pele cicatrizar, caso contrário, poderá rasgá-la ainda mais.
Este é um problema comum no crossfit por causa de todos os exercícios associados ao esporte. Portanto, para evitar danos à pele, os grips para crossfit podem adicionar uma camada de proteção entre a pele e aos aparelhos.
Proteção das mãos
Lesões nas mãos também são um problema que você pode enfrentar, especialmente quando está tentando forçar seus limites em exercícios específicos. O motivo é que suas mãos e pegadas estarão cansadas a essa altura, então o peso pode acabar pressionando diferentes partes da sua mão e até mesmo danificá-la.
Um grip no crossfit pode evitar que isso aconteça porque o aperto evita que você use demais os músculos da mão e do antebraço e até ajuda a guiar o peso para as áreas adequadas da mão.
Quando Procurar um Grip para Crossfit?
Para Iniciantes
Se você é novo no crossfit, pode ser uma boa ideia começar com um grip. A razão é que seu corpo, principalmente suas mãos, não estará acostumado com o volume dos exercícios de balanço, pressão e levantamento terra envolvidos no Crossfit, então sua pele tem uma grande chance de ficar danificada.
Portanto, é uma boa ideia tê-los em mãos. Embora sua pegada possa não ser forte o suficiente para executar cada série e repetição com a técnica adequada.
Recuperação de Lesão
Escusado será dizer que, se você teve um encontro desagradável com bolhas ou machucou a mão ou o pulso no passado, é uma boa ideia usar tais equipamentos para evitar danos futuros ou futuros às suas mãos.
Exercícios Específicos
O que causa bolhas e pode prejudicar suas mãos são os exercícios do tipo swing ou exercícios em que a força de preensão é importante. Um óbvio é o barra fixa, seja com um anel ou barra, especialmente o estilo kipping que é popular no crossfit.
A maioria dos exercícios com kettlebell também exigirá algum tipo de proteção para as mãos, porque o cabo do kettlebell geralmente muda e se move na palma da mão.
O levantamento terra é outro exercício em que a força da pegada é vital e, se você não a tiver, sua forma será prejudicada, por isso é melhor usar algo que auxilie.
Por fim, os levantamentos do estilo de levantamento de peso olímpico, como o snatch ou o clean and jerk, também podem exercer pressão sobre a mão e a pele, portanto, usar uma pegada para crossfit pode ser benéfico.
Dúvidas
Por que usar grips para Crossfit?
Os grips para CrossFit são usadas principalmente para proteger as mãos e a pele ao realizar variações de arrancadas de alta repetição, deadlifts, musculação, usando anéis olímpicos, e até mesmo para exercícios que utilizam chaleiras. Estes tipos de exercícios esfregam sua pele e podem causar danos a ela.
Qual deve ser o tamanho do grip para CrossFit?
Se você é novo no uso de garras, sua reação inicial pode ser que as garras são muito grandes para você porque há muita folga depois que você as coloca. Mas isso é na verdade um bom indicador de que as garras são do tamanho correto. Outro bom indicador de que as garras são do tamanho correto é se elas cobrem até a 3ª articulação do seu dedo.
Quando substituir os grips para CrossFit?
Depende realmente do quanto você as usa. Se você estiver usando regularmente as garras CrossFit, então a cada 6 meses é uma boa ideia porque, por essa altura, ou a costura ou a camada protetora da garra vai se desgastar. Mas se você estiver usando-as, diga semanalmente em vez de diariamente, você provavelmente pode ir até um ano antes de precisar de um novo par.
Grips de velcro ou fivela são melhores?
Os de velcro são mais rápidas de colocar e tirar, porém, o velcro se desgasta mais rápido do que uma fivela. Enquanto com uma fivela, há menos chances da fivela se soltar, mas usar uma fivela pode ser desconfortável para alguns.
Devo usar magnésio nos grips para CrossFit?
O carbonato de magnésio ajuda a manter as mãos o mais livres possível de suor. Portanto, ele pode ser aplicado tanto nas mãos quanto nas garras depois de colocá-las.
Como lavar o grip para CrossFit?
Para uma avaliação precisa de como lavar as pegas CrossFit, leia os detalhes de cuidados fornecidos pelo fabricante. É melhor lavá-las à mão com detergente suave e água e secá-las ao ar.
Conclusão
Os melhores grips para crossfit precisam proteger suas palmas e mãos e podem até acrescentar estabilidade a seus pulsos. Estas garras são feitas de material de alta qualidade, ao mesmo tempo em que possuem um padrão de costura forte.
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